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Douleur à l'articulation acromio-claviculaire ?

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Douleur à l'articulation acromio-claviculaire ?

Messagepar Gymnasium le 11/10 17h56

Bonjour,

J'avais une douleur à l'épaule et j'ai fait un IRM en juillet 2021, voici le compte rendu :

Résultat :
Important œdème du versant claviculaire de l'articulation acromio-claviculaire raccompagnant des petits remaniements
géodiques sous chondraux et un épanchement de l'articulation.
Les rapports anatomiques acromio-claviculaires sont normaux.
Petite lame d'épanchement de la bourse sous acromiale sous jacente.
Le ligament coraco acromial est d'épaisseur normale.
Absence d'épanchement significatif de l'articulation scapulo-humérale mais petite fissure de la partie postérieure du bourrelet.
Aspect irrégulier du ligament gléno-huméral supérieur avec relative infiltration de la graisse sous coracoïdienne.
Le tendon long biceps est continu en place dans sa gouttière, de signal normal.
Pas d'anomalie du tendon et du muscle sous scapulaire.
Intégrité de tendon supra épineux et infra épineux et du tendon petit rond.
La trophicité de la fosse supra épineuse et infra épineuse est normale.

Conclusion :
Arthropathie acromio-claviculaire en poussée congestive avec important œdème du versant claviculaire sans fracture, ni lésion capsulo-ligamentaire.
Petite bursite sous acromiale associée.
À noter par ailleurs, une minime fissure de la partie postérieure du bourrelet et un aspect irrégulier du ligament gléno-huméral supérieur avec infiltration de la graisse sous coracoïdienne.

Le conseil que m'a donnée la médecin aprés l'IRM est de plus faire de mouvement pendant un certains temps. C'est ce que j'ai fait pendant un mois et demie. Depuis les douleurs sont revenus.

Avez vous des conseils pour le travail des épaules ? Le développé incliné est douloureux et le cross over également.
Je fait du L-Fly pour renforcer mes épaules comme conseillé ici, je fais de la natation également j'ignore si c'est contre indiqué.

Avez vous des médecins du sport à me conseiller par hasard ? (sur Paris) ;)

Merci :)
Gymnasium
 
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Douleur à l'articulation acromio-claviculaire ?

Messagepar FitnessStudio le 12/10 13h42

Bonjour,

Non la prartique de la natation ne me semble pas vraiment recommandée. Il vaut mieux que tu te concentres sur le renforcement global de l'épaule en musculation : arrières des épaules, centre du dos et coiffe des rotateurs.

Donc mettre l'accent sur les exercices de tirage (en dehors des tractions) et débuter avec un volume de travail léger et de faible charge.

Un exemple de gestion des douleurs AC sur mon blog :
http://www.225fitnessstudio.fr/articles/gestion-aigue-douleurs-acromio-claviculaires
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Douleur à l'articulation acromio-claviculaire ?

Messagepar Gymnasium le 14/10 12h03

Merci pour ton message, as tu des exercices à conseiller ?
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Douleur à l'articulation acromio-claviculaire ?

Messagepar FitnessStudio le 15/10 14h18

Tu peux renforcer régulièrement la coiffe des rotateurs. Mais il n'y a pas d'exercice ou solution miracle. Sinon d'éviter tous les exercices douloureux et ne les réintégrer que très progressivement. L'application de glace peut soulager la douleur et peut-être l'inflammation.

Je te conseille de faire très attention et d'éviter au maximum toute contrainte sur l'articulation Ac pendant 6 à 8 semaines.

Consulte le lien plus haut, tu y trouveras des idées d'entraînement léger.

Bon courage.
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