A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cygnus : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Cygnus le 01/05/2004 21h31

Bon ben voila j'ai décidé de me lancer, comme pour le log, je poste mes photos ici en esperant que plus tard j'y verrai une difference, je vais essayer de poster des photos tous les mois.
Pour la suite ca se passe

Merci pour votre indulgence ;)

Mensus au 31 mai :

Poignet : 16
Avant Bras : 26
Bras : 30
Poitrine : 94
Taille : 71
Hanches : 90
Cuisses : 50
Dernière édition par Cygnus le 30/01/2008 16h59, édité 5 fois.
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Messagepar Invité le 01/05/2004 22h47

yoram comment on fait pour voir tes tofs y'a pas de lien ou cliquer!
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Messagepar Alain le 01/05/2004 22h48

tu t' entraine serieusement depuis quand?
tu à prise ces photos combien de temps depuis tes debuts?
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Messagepar Maxime L. le 01/05/2004 23h02

Joaquin a écrit:yoram comment on fait pour voir tes tofs y'a pas de lien ou cliquer!


Sur le "ici".

J'ai du chercher aussi ! Ca cest qd on lit pas l'intro du gars :p
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Messagepar Guen le 01/05/2004 23h12

Tu fais assez grassouillet sur les photos Yoram, pourtant tu fais seulement 60kgs pour 1m72.

Pour être sec il te faudrait perdre 6-7kgs. Tu pars donc d'assez bas, tu ne peux que progresser, tes progrès ne seront que d'autant plus spectaculaire.

Ne cherche pas spécialement à maigrir, en prenant du muscle ton métabolisme va changer, et ta taille devrait s'affiner tout en gardant la même alimentation.

J'ai vu sur ton log que tu hésitais à prendre du "gainer", c'est de la mer## n'en prds pas, surtout que tu n'es pas 1 pur ecto.
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Messagepar Gael Tessier le 02/05/2004 00h24

Je confirme ce que dit Guenael : le gainer c'est complètement inutile dans ton cas. A la limite, c'est tout juste bon pour les ectomorphes de compet', ce que tu n'es pas. Ne cherche pas à maigrir, mais n'augmente pas non plus ton apport calorique dans l'immédiat. D'ici un ou deux mois, on verra ce que tu es devenu et on pourra t'aiguiller.

Bon courage pour la suite.
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Messagepar Cygnus le 02/05/2004 00h26

Alain a écrit:tu t' entraine serieusement depuis quand?
tu à prise ces photos combien de temps depuis tes debuts?


Ce que j'appelle serieusement, c'est a dire des seances regulieres, a peu pres depuis un mois, mais bon j'ai des moyens assez limités bien que je commence à donner plus de consistance a mon entrainement, sinon j'ai fait 2 ans vraiment en dent de scie (en gros j'allais pousser juste pour me defouler ..)
Les photos servent juste, comme le log, a me donner une motivation et a la soumettre à l'avis de personnes plus experimentées.
Je sais bien que mon physique fait vraiment pitié a coté de beaucoup ici, de meme que mes perfs, mais je suis motivé pour m'améliorer ;)

Guenael C'est bien ce que je me disais, tout le monde me dit en me voyant que je suis sec mais je suis loin de le ressentir comme ca.
Par contre je pense que 6-7 kilos, c'est bien trop, il resterait plus rien :p
En ce moment je cherche à mieux gerer mon alimentation, en eliminant un maximum les glucides de l'assiette, sauf en debut de journée et je bouffe en fait des oeufs ( 3 à 5 par jour), du thon, du fromage blanc a 0%, du pain complet et des fruits.
Le gainer, je l'ai eliminé, j'ai mes prot decat** que je vais bientot zapper pour des prots plus agréables à utiliser.
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Messagepar Vincent le 02/05/2004 00h34

les gens te trouvent sec ? :wtf:

You are a FAT ASS !!! arrete avec les suppléments ca sert vraiment à rien ! surtout les gainers. Continue à t'entrainer tu vas gagner du muscle et perdre du gras !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
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Messagepar Alain le 02/05/2004 00h52

You are a FAT ASS !!!
(ça veut quand même dire gros cul :confused: )
serieux vincent continue de parler le franglais et bientot dans la rue si tu continue tu vas te mettre à le parler aussi :eek: :D .
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Messagepar Vincent le 02/05/2004 00h54

Bah oui 'gros cul' moi aussi je suis un fat ass ! on est tous des Fat Ass :D"peutêtre que Nico va réussir à être sliced du cul ! :cool:
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Messagepar Guen le 02/05/2004 01h01

Pour beaucoup de sédentaires tant qu'on ne voit pas ton ventre alors que tu es habillé, t'es sec.

A partir de 12% de gras, on peut commencer à parler de physique sec(pour vincent c'est plutôt 7% :p )
Je pense que tu dois être autour de 20% Yoram.
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Messagepar Cygnus le 02/05/2004 01h03

Je pense aussi pour les 20 % par contre pour le gros cul, j'en suis tres loin d'ailleurs je pense que le fait que je sois léger malgré mon taux de gras c'est du au fait que j'ai vraiment rien du tout au niveau des cuisses et du cul ..
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Messagepar Invité le 02/05/2004 01h55

ok maxime
oui bin tu commences cava venir vite ,t'es lucide c'est deja pas si commun
je crois que tu avais pas de matos en plus
tu commences tout juste a avoir acces a une salle d'apres ce que j'ai lus
c'est bien d'avoir pris une tof tu verras les progres comme ca
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Messagepar Cygnus le 02/05/2004 02h56

oui Joaquin c'est le but pour l'instant, frimer ca sera pour après :cool:
Sinon pour la salle, j'y aurais pas accés avant septembre et c'est dans le cas ou je reprendrai la fac ..
En attendant je vais devoir faire avec ce que j'ai mais bon j'ai déja reussi a me faire un bricolage pour faire du DI et je vais m'arranger aussi pour du squat et des dips ca devrait suffire amplement d'ici la ;)
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Messagepar Invité le 02/05/2004 03h23

tu as deja pratiqué de maniére réguliere du sport auparavant ?
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Messagepar Cygnus le 02/05/2004 03h39

j'ai fait enormément de foot de 13 à 18 ans (j'etais gardien de but) à assez bon niveau.
J'ai pas eu de blessure significative mais j'ai les poignets et chevilles assez fragiles de par le fait que je les ai tres peu ménagés quand je jouais :)
Sinon je suis passé à la médecine du travail mardi, elle m'a dit que j'avais un electro cardiogramme de bon sportif, un truc que m'avait déja dit mon prof en salle de muscu y a 2 ans quand j'avais fait un test cardio sur un vélo (avec un truc qui pinçait l'oreille)
voila ;)
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Messagepar Eddie le 02/05/2004 08h45

Jte conseille de pas chercher a maigrir mais putot de stabiliser ton pdc. Le muscle va remplacer peut a peut la gras.
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Messagepar Kn P le 02/05/2004 09h46

Pour l'instant, je pense que la sèche est aussi importante pour toi que la muscu. Sans une meilleure définition, on ne verra pas tes muscles, à moins que tu en prennes vraiment des tonnes. Vire les gainers, bombarde la fibre et bouffe pas trop de m**** ( je suis mal placé pour en parler, m'enfin :rolleyes: ). Après, tout viendra plus facilement. :cool:
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Messagepar Effiks le 02/05/2004 09h52

ca va te servir a rien de secher 60kg c'est pas bcp.
entraines toi dur,fais une bonne diet: tu vas prendre du muscle et elimiber le gras petit a petit.
si tu seche tu vas arriver a 50kg :eek: et ca c'est pas terrible.
fais du SQT en serie de 20; du SDT; du DI
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Fastraph le 02/05/2004 12h26

+1 avec Eddie et Effiks
-1 avec Michaël

Ca sert à rien de faire une sèche avec un pdc aussi petit => bombarder la fibre et tout rentrera dans l'ordre petit à petit.

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Messagepar Maxime L. le 02/05/2004 12h29

Secher clair que non, mais manger mieux clair que oui !
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Messagepar Amaury le 02/05/2004 12h50

Sèche surtout pas. Tu gardes la même alimentation (sauf il est pourrie, mais pour ca lis le forum dietétique) et tu t'entraines sérieusement. Tu vas forcément t'affiner avec le temps (+muscles => augmentation du métabolisme basal => ton corps consomme plus de calories par jour => tu brûles des graisses).

Une sèche s'imposera à terme mais pas maintenant.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Gael Tessier le 02/05/2004 14h17

Si Amaury, expert de la sèche selon Fab, te dit de ne pas sécher, c'est qu'il ne faut pas sécher ! Je crois que c'est clair Yoram, l'avis est quasi unanime ;)
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Messagepar Cygnus le 02/05/2004 15h17

:) ca m'avance bien maintenant ;) donc en gros je dois bouffer quand j'ai faim mais que des bons aliments style pates intégrales riz complet etc ?
C'est a peu pres ce que je fais pour l'instant de toute facon, je n'ai jamais compté les calories dans mon assiette mais c'est clair que depuis ces derniers temps j'evite les repas en soirée et a base de riz en sauce etc ..
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Messagepar Invité le 02/05/2004 18h03

j'ai commencé y'a 5 mois avec +- le meme bf que toi ( ou meme +, je devais etre a 22-25%).

J'ai juste "amelioré" mon alimentation et la graisse part en meme temps que les cms arrivent.

Bouffe bcp de legumes et de viandes, voila le secret !
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Messagepar Cygnus le 03/05/2004 01h36

Mon probleme c'est que les légumes j'en mange pas des masses ..
Concombres, tomates, etc j'en mange pas ..
Je me limite au riz, maïs, petits pois et haricots verts et encore c'est pas souvent j'ai vraiment une alimentation de merde et j'en suis conscient. De toute facon cette semaine je bouge tout et je vais me mettre en place une vraie routine maintenant que j'ai trouvé un partenaire d'entrainement et des poids conséquents et je vais essayer de faire en sorte que l'alimentation suive ..
On verra les resultats dans un mois si je m'y tiens.
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Messagepar Fastraph le 03/05/2004 02h30

De toute facon cette semaine je bouge tout et je vais me mettre en place une vraie routine maintenant que j'ai trouvé un partenaire d'entrainement et des poids conséquents et je vais essayer de faire en sorte que l'alimentation suive ..
On verra les resultats dans un mois si je m'y tiens.

Bon courage alors ;)

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Messagepar Invité le 03/05/2004 17h11

Mon probleme c'est que les légumes j'en mange pas des masses ..
Concombres, tomates, etc j'en mange pas ..
Je me limite au riz, maïs, petits pois et haricots verts et encore c'est pas souvent j'ai vraiment une alimentation de merde et j'en suis conscient. De toute facon cette semaine je bouge tout et je vais me mettre en place une vraie routine maintenant que j'ai trouvé un partenaire d'entrainement et des poids conséquents et je vais essayer de faire en sorte que l'alimentation suive ..
On verra les resultats dans un mois si je m'y tiens.


Si tu ne modifie pas ton alimentation tu perdras ton temps. L'alimentation est ( presque ) aussi importante que le training, l'un ne va pas sans l'autre.
Si t'as pas de volonté, tu perd ton temps.
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Messagepar Eddie le 03/05/2004 17h32

l'un ne va pas sans l'autre.

Faux. Faut arrêter de croire se que tu lit.
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Messagepar Invité le 03/05/2004 17h34

Faux. Faut arrêter de croire se que tu lit.


T'as pris combien de kg de muscles avec des bars de Mars et du coca Eddie :rolleyes: ?
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Messagepar Invité le 03/05/2004 17h36

Et tu vas me dire que le sommeil n'est pas important non plus ?
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Messagepar Eddie le 03/05/2004 17h36

Aussi.
Et tu crois que prendre de la whey va t aporter quelque chose??
Dernière édition par Eddie le 03/05/2004 17h38, édité 1 fois.
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Messagepar Invité le 03/05/2004 17h37

t'as pas envie d'ecrire un livre eddie ?
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Messagepar Eddie le 03/05/2004 17h39

Si tien on pourrais l'ecrire ensemble qu'en pense tu??
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Messagepar Invité le 03/05/2004 17h40

Aussi.
Et tu crois que prendre de la whey va t aporter quelque chose??

Qui a parlé de whey ? j'y ai jamais touché, des legumes tout les jours et de la viande-poisson-poulet, ca c'est de l alimentation.
Si tien on pourrais l'ecrire ensemble qu'en pense tu??


J'ai pas ton niveau de connaissance pour t'assister
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Messagepar Eddie le 03/05/2004 17h43

J'ai pas ton niveau de connaissance pour t'assister

En restant a mes coter du deviendra tout aussi grand que moi :cool: .
Mais plus serieusement. Le training ya rien de plus important pour la masse et je pourrais te donner un paquet d'exemple.
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Messagepar Invité le 03/05/2004 17h49

En restant a mes coter du deviendra tout aussi grand que moi


En tout cas du "Haut" de tes 16 ans tu m'as l'air de savoir un tas de chose, ou plutot tu crois en savoir beaucoup. Ca doit etre pour ca qu'on appelle l'adolescence, "l'age bete".
Tinquietes, on a tous ete ado un jour, ca passera ;)
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Messagepar Eddie le 03/05/2004 17h50

Nan mais se qui me fait marrer s'est que tes une crevette qui raconte des chose farfelu. Sans rancune gambas.
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Messagepar Invité le 03/05/2004 18h02

ca c'est de l'argumentation :!:
Je suis sur le cul !!!
t'as mis des photos de toi Rambo ?
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Messagepar Devourment le 03/05/2004 18h03

ou plutot tu crois en savoir beaucoup.



Bah deja pour qu'il est atteint son niveau c'est parce qu'il savait des choses. Et qu'est ce que tu as contre les Ados :p
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