Bonjour à tous;
J’ai commencé la musculation il y a quelques mois avec un programme full body, tout se passe bien pas de stagnation. En matière de régime alimentaire, je mange 2g de protéines par kg / jour, ce qui marche plutôt pas mal et 100g de glucides crus (le midi resto universitaire souvent = 70 g). En matière de body fat je suis à 12% en moyenne et question taille / poids. Je suis à 71 kg pour 1m74. Je me demandais s'il était possible de continuer à prendre du muscle (pas de la masse) tout en mangeant moins de glucides car je souhaite vraiment être un peu sec (pas a l’extrême comme les chargés).
Merci beaucoup pour votre aide !