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La caféine annule l'effet de la créatine ?

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La caféine annule l'effet de la créatine ?

Messagepar Masterplouf le 01/05 21h04

... me semble-t-il... Seulement je n'ai plus retrouvé d'articles parlant de ce sujet. La cause est dûe à quoi en fait ?
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La caféine annule l'effet de la créatine ?

Messagepar Jean L. le 02/05 00h00

La caféine ne doit pas étre absorbée ds les 2-4h00 qui suivent la prise de créa car ça géne pour son assimilation.

Comme l'autre question, la réponse est sur mon site et sur le forum, lock.
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Jean L.
 
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La caféine annule l'effet de la créatine ?

Messagepar Fabrice SP le 22/06 13h15

C'est un mythe :


Mythe 9 : Il ne faut pas prendre de café ou de caféine avec la créatine

Réalité : Cette idée provient d’une étude menée en 1996 par des chercheurs Belges. Ils avaient alors montré qu’une supplémentation en créatine et en caféine pendant 6 jours n’amenait pas de bénéfice sur la force musculaire, contrairement à la créatine seule. Plus tard en 1998, des chercheurs Finlandais montrèrent que la caféine et la créatine interagissaient de manière opposée au niveau du temps de relaxation musculaire. La dernière étude en date a montré l’absence d’effet négatif de la caféine sur la créatine chez des sujets entraînés. Les doses utilisées dans ces études ont toujours été de l’ordre de 350mg, soit environ 3 à 4 verres de café.

Lorsqu’un effet négatif est observé, il ne l’est que sur un seul paramètre : la force, secondaire à une charge courte de créatine. Ce dernier point démontre que la créatine et la caféine interagissent au niveau de la pompe à calcium qui régule la contraction (voir plus haut). Les effets majeurs de la créatine qui ne surviennent qu’après plusieurs semaines de supplémentation ne peuvent pas être bloqués par la caféine.
En conclusion, vous pouvez boire votre café l’esprit tranquille.

Source : https://www.superphysique.org/articles/589
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