Salut ! Bien que les sujets on déjà été traités j'aimerai avoir des conseils/retours d'exprériences sur le choix de mes suppléments en BCAA et gélules d'oméga-3.
Concernant les BCAA :
1) 2:1:1 par portion:
2g de leucine
1g de valine
1g d'iso-leucine
ou
2) 4:1:1 par portion:
3,3g de leucine
850mg de valine
850mg d'iso-leucine
Je prevois de consommer 1portion avant l'entrainement,1 pendant et 1 après
Concernant les Omega-3:
1) Par gélule:
EPA 180mg
DHA 120mg
ou
2) par gélule:
EPA 600mg
DHA 150mg
Je prévois de consommer 1 gélule le matin et 1 le soir
Merci pour vos retours