Alors voilà j'ai déjà un programme complet fait par un coach seulement je viens ici car j'aimerai savoir comment l'adapter au mieux à ma semaine, je m'explique. Mon programme est un programme sur 3jours seulement j'aimerai faire au moins 4 séances par semaine. Mes jours libres sont le lundi, mardi, mercredi et jeudi car le vendredi je fini trop tard pour faire une séance sinon je serai en retard à mon entrainement de basket puis le samedi match je ne suis plus sur ma ville où je m'entraine étant étudiant. J'aimerai savoir quel groupe de muscle je pourrai faire pour essayer d'avoir 4 séance avec le lundi, mardi, mercredi et jeudi et déjà est-ce possible ? Le mieux serait que je puisse faire deux séance pecs dans la semaine car j'aimerai surtout prendre de la masse aux pecs (là ou je galère le plus).
Merci à ceux qui me répondront
