Tournoi de developpé couché barre à 20 kg pour une femme ?

par **Jess7** le 11/11/2021 10h50

Bonjour à tous, je suis nouvelle sur le forum et je ne sais pas vraiment si c'est ici qu'il faut que je poste ma question .Je m'appelle Jess et j'ai 46 ans...je viens tout juste de commencer la musculation depuis un mois je dirais...Près de chez moi il va y avoir un tournoi de développé couché ...Pour les filles il s'agit de faire le maximum de rep avec une barre à 20 ou une barre à 40....ça me tente bien et je vais choisir la barre à 20....j'aimerais savoir selon vous ce qu'est une bonne perf...je ne voudrais pas me ridiculiser ...Pour l'instant je réussi à faire 60 répétitions...j'ai l'impression que c'est pas trop mal ....Qu'en dites-vous?
Avez vous des conseils pour progresser?
Bonne journée

par **Hellraiser** le 11/11/2021 11h03

Fixe toi simplement de donner le maximum de toi-même !

Savoir ce qu'est un bon niveau ou non n'a pas trop d'importance, nous sommes tous différents et en plus tu viens de commencer la musculation. Si c'est un évènement récurent (tous les ans ou plusieurs fois par an) ce qui serait intéressant c'est d'y retourner afin de battre tes précédents records.

60 reps à 20 kg au couché ça ne me semble pas trop mal, du moins si je compare à tout ce que j'ai pu voir des femmes qui font de la musculation en salle.

Le ridicule ça n'existe pas, tu verras, il y a de superbes ambiances à ce genre d'évènement. Tout le monde discute et s'encourage. Ce serait dommage de ne pas y aller, tu passerais certainement un bon moment.

par **Jess7** le 18/11/2021 23h55

Merci pour ton message...
Ça y est je suis inscrite... C'est dans une semaine... J'en suis à 70 aujourd'hui... J'espère que le public ne va pas me couper les moyens mais plutôt me porter!
C'est pas vraiment une histoire de ridicule... Mais je veux juste me sentir à ma place...
J'ai vraiment hâte maintenant...

par **LeQuadra** le 19/11/2021 09h08

Bonjour,

Attention à la blessure, pense à t'échauffer un peu

par **AMZ** le 19/11/2021 11h08

Je te conseille de ne pas en faire deux jours avant le tournoi, ou alors vraiment sans trop forcer. Si tu t'épuises, tu risques de faire une performance moyenne le jour de la compétition.

par **Jess7** le 24/11/2021 00h53

Merci pour vos conseils !
c'est samedi prochain ...je vais en faire mercredi en ajoutant un peu de poids pour que la barre paraisse plus légère!
et puis basta...j'espère que ça va le faire...