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Axel96 : avis sur mon programme de musculation

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Axel96 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Axel96 le 15/11/2021 21h45

Bonsoir à tous,

Alors voila j'ai 27 ans je fais 1m85 pour 84 kilos j'ai un niveau débutant en musculation, ça fait 3 semaines que j'ai commencé la musculation en full body je fais une séance de musculation tous les deux jours.
J'aimerais avoir un avis sur mon programme :

-Développé couché au haltères : 4x10
-Tirage horizontal machine : 4X10
-Développé assis haltères : 4x10
-Curl incline : 4x10
-Extensions poulie haute corde : 4x10
-Presse à cuisses : 4x10
-Leg curl : 4x10
-Gainage 4X1minutes et crunch 4x12

Vous en pensez quoi ? merci d'avance pour votre aide.
Axel96
 
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Axel96 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar pierrebouttier le 16/11/2021 11h22

Salut,

Oui c'est bien. Juste pour un débutant je ferais plus du couché barre qu'haltère, des élévations latérales plutôt que du développé haltère.
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Axel96 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Axel96 le 16/11/2021 18h39

Lors de ma séance j'ai remplacé le développé haltère par les élévations latérales et j'avais beaucoup plus de sensation au épaule, je vais le garder :)
Pour le dc haltère je vais essayer de le remplacer par la barre, merci.
Axel96
 
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