Bonjour à tous,
Je me présente : Vincent 34 Ans, 1m78 pour 87Kg actuellement (perdu 5kg).
Après un long moment à vide, à alterner le crossfit puis musculation avec des arrêts car je n'avais pas la motivation. Pour dire vrai j'étais rentré dans le fameux cercle vicieux du restaurant! J'ai fini par avoir un électro choc car je ne veux pas finir à 50 ans tout bedonnant voir même 40 ans. C'est même une phobie!
Du coup, j'ai repris sérieusement avec 3x Full Body par semaine et une alimentation maîtrisé. Les bases de l'alimentation sont malgré tout connu de tous mais je voudrais faire attention à ne pas avoir de carence et faire preuve de cohérence.
Je suis d'un naturel un peu grassouillet mais j'ai toujours conservé un minimum de force malgré les arrêts.
Mon menu est le suivant :
Je ne prend pas de Whey car je viens seulement de reprendre et je ne pense pas en prendre.
Matin
200G Fromage blanc
75G avoine
1 Pomme
Encas du matin
1 ou 2 pomme selon la faim
Midi
200G Viande blanche
100G de lentilles / haricots rouge / petit poids
100G de riz blanc
1 fromage blanc si j'ai été à la salle (j'y vais le 12h)
Encas après midi
1 fruit
Soir
200G poisson (pas de saumon etc)
Légumes vert évidemment
100G de lentilles / haricots rouge / petit poids.
1 fromage blanc
Qu'en pensez-vous ???