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par **Esca123** le 06/12/2021 12h37

Bonjour tout le monde,

J’ai commencé la muscu il y a 6 mois en passant de 58 à 68kg pour 1m77, j’aurai aimé avoir vos avis concernant ma génétique (insertions, points forts, points faibles, ligne globale etc)
Je prends en compte toutes les critiques si elles sont constructives

par **Hellraiser** le 06/12/2021 13h43

Il est encore trop tôt pour commencer à analyser ta morpho-anatomie. Pour le moment, tu dois continuer de progresser sur tous tes mouvements sans t'en soucier. Tu as une bonne base, bombardes l'entrainement !

par **Esca123** le 06/12/2021 13h54

Merci pour ton retour ! Cependant, bien que j'ai encore beaucoup de chemin à parcourir, je pense que mon physique actuel est suffisant pour, à minima, prétendre à une analyse morpho-anatomie

C'est mon avis, peut-être que je me trompe

par **Megalistar** le 06/12/2021 17h00

Salut !

Je rejoint Hellraiser sur ce point, c'est trop tôt pour personnaliser ton entraînement en fonction de tes points forts/points faibles ect...

On ne préconise de réaliser son analyse morpho-anatomique seulement après passé environ le niveau silver/gold du club superphysique (cf image).

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Je ne sais pas quel âge tu as, mais t'as une bonne progression pour 6 mois, bombarde à l'entraînement en augmentant tes poids et répétitions à chaque séance et tu vas poursuivre ta transformation.

par **pierrebouttier** le 06/12/2021 17h30

Salut,

Est ce que ton analyse est possible ? Oui.
Est ce que ton analyse est nécessaire ? Non pas vraiment.

Par nécessaire on entends que cela va induire des changements dans ton programme. Pour l'instant il n'y a pas lieu de compenser X ou Y, il faut juste y aller.

Par exemple si on est niveau Gold, qu'on a un point faible dorsaux on va peut-être mettre plus l'accent dessus, faire un exercice de plus, de la pré fatigue, ...

Mais quand on débute tout le corps est un point faible (même quand on a une base correcte comme toi), on suit les bases et tout va monter. Si on commence à faire du spécifique on perd en rentabilité. Notre temps et notre énergie n'est pas illimité, il faut éviter de se disperser.

Si malgré tout ça te semble indispensable, tu peux le faire avec la méthode SP 1 https://www.rudycoia.com/produit/method ... ue-tome-1/.

par **Esca123** le 06/12/2021 18h09

Je ne connaissais pas les "niveaux" du forum et je ne voyais pas les choses comme vous, maintenant tout est plus clair. En effet, je réalise après vous avoir lu qu'il est encore trop tôt pour moi de me faire analyser. Merci à vous tous ! Je vais continuer de bombarder

par **threepwood** le 07/12/2021 15h46

Je ne suis pas certain qu'il soit trop "tôt" pour faire un début d'analyse morpho... J'ai pu sentir un net mieux sur les douleurs et les courbatures sur muscles secondaires lorsque j'ai commencé à adapter légèrement mes exercices. Exemple: j'ai tèj le DI haltères qui me ruinait les épaules et remplacé le DC par du DI pour moins tout mettre sur les triceps... Idem pour le curl incliné que j'ai remplacé par des curls pupitre, etc...