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Comment préserver ses épaules des blessures aux élévations latérales ?

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Comment préserver ses épaules des blessures aux élévations latérales ?

Messagepar Effiks le 03/05/2004 21h44

J'aurai aimer connaitre vos astuces mais aussi experiences sur le sujet : comment preserver ses epaules de blessures aux elevations laterales,frontales...
merci
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Messagepar Pos le 03/05/2004 22h00

garder les epaules basses et ne surtout pas faire de haussement d'epaule (sinon les tendons sortent de leur gaine)
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Comment préserver ses épaules des blessures aux élévations latérales ?

Messagepar Terry le 03/05/2004 22h06

J'avais ouvert un topic sur les élévations latérales... Ca pourrait t'intéresser je crois.
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Comment préserver ses épaules des blessures aux élévations latérales ?

Messagepar Invité le 04/05/2004 00h01

"Comment preserver ses epaules de blessures aux elevations?"
ne pas en faire ! :p , ou bien tres leger mais ca devient de l'endurance...
A mon avis le dm est moins dangereux...et encore.
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Comment préserver ses épaules des blessures aux élévations latérales ?

Messagepar Invité le 04/05/2004 08h34

D'ac avec Jeanve
Travaille léger en te concentrant bien sur le mvt

En fait ce qui est chiant avec les élévations c'est qu'on ne sait jamais trop comment faire la différence quand ça brûle à cause de la congestion et quand ça fait mal à cause ... qu'on s'est fait mal

Sinon tu peux essayer le mvt de certain bons à rien qui prennent 2 haltères très lourdes mais qui plis les bras et battent des ailes comme des poulets en pensant travailler les delts latéraux!!
Non, je plaisante, fais pas ça t'aurais l'air d'un kakou!!
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Comment préserver ses épaules des blessures aux élévations latérales ?

Messagepar Jose Casasampera le 04/05/2004 08h37

:idea: Travailler un bras à la fois en respectant la biomécanique du mouvement: latéral, frontal et arrière.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Comment préserver ses épaules des blessures aux élévations latérales ?

Messagepar Effiks le 04/05/2004 10h13

merci a tous
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Comment préserver ses épaules des blessures aux élévations latérales ?

Messagepar Seb33 le 07/05/2004 17h58

ne pas prendre lourd (meme pour un pro, 20k c'est lourd en regardant le porte à faux).

comme dit pos, toujours avoir les epaules basses
toujours avoir les coudes au dessus des poignets (c'est les coudes qui montent, pas les haltères).

soigner particulièrement l'echauffement (lubrification) de l'epaule
Seb33
 

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Messagepar Effiks le 07/05/2004 20h01

merci Seb
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