A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

The way to have big arms !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

The way to have big arms !

Messagepar Amaury le 04/05 12h05

Voilà un petit calcul intéressant. En première approximation les bras une fois contractés sont cylindriques.

Donc :

- 2mm d'épaisseur de gras en plus sur les bras (et c'est vraiment très peu, regardez sur un mètre) permetd e gagner 2*3.14*2=1.25cm de bras !

- 3mm d'épaisseur de gras permet de gagner 2cm de bras

- 4mm de gras (c'est toujours pas "inoui" regardez un mètre) permet de gagner 2.5cm de bras

- 5mm de gras permet de gagner +3cm de bras


Conclusion 1 : si vous voulez juste des bras pour faire costaud en pull, prenez du gras,

Conclusion 2 : ca doit etre chaud d'avoir des gros bras quand on est shredded.

Conclusion 3 : les 38cm de bras qu'avait Eric D au sommet de sa sèche ETAIENT monstrueux et c'est pour ca qu'ils lookaient monstrueux !
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0


The way to have big arms !

Messagepar Vincent le 04/05 12h08

C'est pour ca aussi que The Jeriko n'a "que" 40cm mais très sec donc ca rend très bien, meme si je ne retrouve pas cette impression 'dingue' des bras d'Eric, peutêtre du à l'ensemble : corps longiligne avec BIG ARMS.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7222
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Fabrice SP le 04/05 12h11

2 mm d'épaisseur sur toute la circonférence du bras c'est bcp quand même Amaury !

Avec 2 mm d'épaisseur en plus je sais même pas si tu vois les veines encore.

5 mm, c'est carrément fat !!! Tu bouges ton bras tu vois la graisse qui flageolle (comme le bras de ma prof de math quand elle écrivait au tableau) !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13182
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

The way to have big arms !

Messagepar Bovidus le 04/05 12h37

Amaury a écrit:Conclusion 1 : si vous voulez juste des bras pour faire costaud en pull, prenez du gras,


Ca j'ai compris depuis des lustres..... :o
Bovidus
 
Messages: 967
Inscription: 27/05 15h52
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Pos le 04/05 12h47

Vincent, t'es de dos ou de face sur ton avatar?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5407
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

The way to have big arms !

Messagepar Jean L. le 04/05 13h48

Vincent tu fais chier ... il va falloir que je change d'avatar !

On dirait vraiment une raie !
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2922
Inscription: 16/05 21h55
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Vincent le 04/05 13h53

Pos a écrit:Vincent, t'es de dos ou de face sur ton avatar?


De profile Pos, de profile :!: :D

PS Jean pas de panique, tout est dans la prise de photo ;)
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7222
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Jimmy le 04/05 13h53

Vincent, t'es de dos ou de face sur ton avatar?

:D
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
Avatar de l’utilisateur
Jimmy
 
Messages: 1116
Inscription: 12/11 19h00
Réputation: 6

The way to have big arms !

Messagepar Bovidus le 04/05 13h56

Jean Larrue a écrit:On dirait vraiment une raie !

Alors celle là je dis Best of.
Bovidus
 
Messages: 967
Inscription: 27/05 15h52
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Fabrice SP le 04/05 14h01

C'est une raie avec une queue à l'envers !

Il faudrait que les disques des cervicales soient au niveau des fessiers pour faire la queue !

C'est vrai qu'elle est très réussi cette tof ! Avec un numérique en N&B y aurait de quoi faire un book ! :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13182
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

The way to have big arms !

Messagepar Plasma le 04/05 14h25

Vincent a écrit:De profile Pos, de profile :!: :D

J'adore !
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3995
Inscription: 05/10 14h14
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Amaury le 04/05 14h29

C'est vrai que c'est presque trop le V là, ca en devient flippant :eek: Enfin évidemment tu te balades pas comme ca dans la rue donc pas de pb.

Pos est en forme aujourd'hui :-p
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Skyos le 04/05 14h57

2mm de gras ça me semble déjà beaucoup :eek:

En tout cas c'est déjà suffisant pour qu'on voit plus les veines.
Avatar de l’utilisateur
Skyos
 
Messages: 1007
Inscription: 13/08 21h03
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Jean L. le 04/05 15h06

Tu peux pas faire la meme mais décontracté pour voir ?
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2922
Inscription: 16/05 21h55
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Invité le 04/05 16h36

Oui, ce serait interessant!
Invité
 
Messages: 11294
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

The way to have big arms !

Messagepar Vincent le 04/05 17h37

Décontracté et sans les 'effets spéciaux' (bonne luminosité, bon placement de la camera, gonflement du torse, lat spread au max, étirement du buste etc), ca donnerait absolument rien, faut pas vous fiez à une petite photo comme ca !

*par contre toujours à froid !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7222
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Amaury le 04/05 17h53

Franchement inoui ton avatar Vincent :eek: :eek:

T'as un meilleur ratio Epaules / Taille que la plupart des pros sur cette photo :cool: J'ai mesuré sur l'écran, il est d'environ 2 :!:
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Invité le 04/05 17h55

je le trouve meme exagéré son ratio la.
Invité
 
Messages: 11294
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

The way to have big arms !

Messagepar Fabrice SP le 04/05 18h03

Si la photo était prise depuis plus bas elle pourrait rendre démoniaque !!! :D

Bientot il va pouvoir s'envoler le Vincent ! :eek:
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13182
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

The way to have big arms !

Messagepar Dx2jc le 04/05 18h10

J'ai peur des chauves-souris! :D
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4977
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Plasma le 04/05 18h32

J'en connais qui commencent à choper les boules vis à vis du LV et du negative training...
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3995
Inscription: 05/10 14h14
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Fabrice SP le 04/05 18h34

Plasma tu fais rire tout le monde là ! :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13182
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

The way to have big arms !

Messagepar Plasma le 04/05 18h36

A vrai dire , c'était un peu une joke mais malgré tout, explique-moi pourquoi ?
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3995
Inscription: 05/10 14h14
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Fabrice SP le 04/05 18h39

C'est pas sur une tof qu'on juge un physique (regardes les tofs de face) et la progression de Vincent n'est pas très perceptible à part au niveau du tour de taille qui diminue...

Je te rappelle que Vincent avait 40 de bras il y a 2 ans. Il en est à 38,5 maintenant...

EDIt : c'était moi-aussi un peu une joke, mais je te répond ! :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13182
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 221

The way to have big arms !

Messagepar Amaury le 04/05 18h45

Murf c'est pas terrible comme argument ca "vincent est passé de 40cm de bras à 38.5" car personne n'a vue de tofs de cette époque et d'après ses dires il était bcp plus gras que maintenant.

Par ailleurs c'est vrai qu'il est difficile de faire la part chez Vincent (comme chez presque tout le monde en fait) de l'entrainement et du genetic gift.

Pour l'avoir vu en personne Vincent a des freaky guns et des épaules très larges, ca on peut pas lui enlever. J'ai la chance d'avoir vu en chair et en os pas mal de protagonistes de ce forum et je peux dire très sincérement que Fab et Vinz ont tous les deux un excellent physique et qu'il serait très dur de les départager vu qu'ils ont un style très différent...

Jusqu'à présent un seul des deux semblent se foutre de la gueule du physique de l'autre cependant, pas vrai Fab :rolleyes: :D
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Vincent le 04/05 19h24

Fabrice P. a écrit:C'est pas sur une tof qu'on juge un physique (regardes les tofs de face) et la progression de Vincent n'est pas très perceptible à part au niveau du tour de taille qui diminue...

Je te rappelle que Vincent avait 40 de bras il y a 2 ans. Il en est à 38,5 maintenant...

EDIt : c'était moi-aussi un peu une joke, mais je te répond ! :D


Je dois admettre que je n'ai fait que de perdre, mais c'est normal vu que je veux perdre du gras, donc je perd du 'volume', de la 'masse'. A mon avis c'était vraiment contre nature cette montée à presque 83kg, je regrette maintenant, car je suis fais pour etre small et sec, je peux descendre vers 65cm en tour de taille.
C'était automne 2002 quand j'étais au plus gros, 40.5 de bras, 83 de tour de taille. Je me suis trouvé trop gras, j'ai commencé le Low Volume + Seche jusqu'à maintenant, pour arriver à moins de 70kg ~70cm de tour de taille et à ma grande frayeur 37-37.5 de bras pour mon plus gros bras ce soir (presque 38.5 hier donc je me fais pas trop de souci). Je suis clairement dans un état d'overtraining avancé, donc PAUSE :!: (perfs qui chutent et maux de tete, alors que j'en avais jamais eu et fatigue très prononcée).
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7222
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Eddie le 04/05 19h30

fatigue très prononcée

Sa doit etre le sur-entrainement :D
Marche ou crève !!!
Avatar de l’utilisateur
Eddie
 
Messages: 1029
Inscription: 29/08 08h38
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Rudy le 04/05 19h33

c est normal Vincent aujourd hui t as bouffé du curl
je vais te dire quand j entraine un muscle, il me faut 2 jours avant qu il surcompense, le lendemain de l entrainement il est tjs plus petit qu avant l entrainement !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28268
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

The way to have big arms !

Messagepar Invité le 04/05 19h47

Donc comme g plein de veines partout ça veut dire que g pas de graisse et donc qu'il m'est imposssible d'avoir des gros muscles???
Invité
 
Messages: 11294
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

The way to have big arms !

Messagepar Invité le 04/05 19h48

Non plutot qu'il me sera plus difficile d'avoir des gros muscles :
Invité
 
Messages: 11294
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

The way to have big arms !

Messagepar Amaury le 04/05 19h49

C'est quoi "des gros muscles" pour toi ?

Si t'as plein de veines partout tu es probablement sec en effet.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Invité le 04/05 19h58

Je pensais à développer davantage ma musculature....se faire developper les muscles à partir d'un muscle déja formé et sec. Si je veux me faire developper encore il fo que je prend du gras??
Invité
 
Messages: 11294
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

The way to have big arms !

Messagepar Samouraï du soleil le 04/05 20h11

Ah je me disais si j'étais normal mais en fait c'est pareil que toi Body pour les bras. :D
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

The way to have big arms !

Messagepar Sébastien le 04/05 20h15

Je suis à l'opposé de vous 2 alors ..
J'ai fait les triceps et les pecs hier soir et j'ai un 37 à froid aujourd'hui (mesuré avec mètre couture serré au max, jusqu'au sang) au lieu de 36,5 dans la journée de hier.
Sébastien
 
Messages: 9627
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Amaury le 04/05 20h19

Ca sera plus rapide si tu acceptes de prendre un peu de gras. Les apports caloriques c'est comme marcher à l'envers sur un tapis roulant dont tu ne connais pas précisément la vitesse. Il y a deux phénomènes qui se contrebalancent : d'un côté le fait de marcher te fait avancer et de l'autre le tapis roulant te fait reculer. D'un côté le fait de bouffer t'apporte des calories, d'un autre côté ton corps dépense des calories dans la journée. Si tu marches exactement à la même vitesse que le tapis roulant tu n'avanceras pas. Si tu bouffes exactement autant de calories que tu en consommes tu ne grossiras pas. Tu peux essayer de marcher très légèrement plus vite que le tapis roulant mais c'est un ajustement difficile car je te rappelle que tu ne connais pas précisément sa vitesse (tu ne connais pas précisément non plus combien ton corps consomme de calories dans la journée) et il se peut tout à fait qu'en fait tu recules. Une solution est donc de marcher beaucoup plus vite que la vitesse approximative du tapis roulant. Dans ces cas là tu es sûr d'avancer. Ca revient à bouffer bcp plus de calories que ton corps n'en consomme (on dit aussi bulker en muscu). Tu es sûr de grossir dans ces cas là mais comme l'apport calorique est franchement excédentaire tu vas prendre pas mal de gras.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05 10h27
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Sébastien le 04/05 20h28

Et après pour sécher, si t'as fait du bulking, tu fond en gras et en muscle ... !
Le corps sait ce dont il a besoin => la satiété.
Ce signal nous fait comprendre que c'est le moment de s'arrêter !
Sébastien
 
Messages: 9627
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Invité le 04/05 20h28

daccor merci pour le ptit conseil :rolleyes: mais il fo que je bouffe comme un boeuf ou bien que je ralentis mes entrainements. Disons qu'on va essayer de faire les deux en meme temps pour éviter excès de gras et perte musculaire. ;)
Invité
 
Messages: 11294
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

The way to have big arms !

Messagepar Rudy le 04/05 20h58

entraine toi dur, ca viendra sans que t ai besoin de trop bouffer
bouffe a ta faim ca ira !
c est a l entrainement que le muscle se gagne pas dans l assiette
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28268
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

The way to have big arms !

Messagepar Kn P le 04/05 20h59

Fabrice P. a écrit:Si la photo était prise depuis plus bas elle pourrait rendre démoniaque !!! :D
si tu comptes jouer sur la perspective, c'est pas plutôt de haut qu'il faudrait la prendre ? :rolleyes:

Vincent, la cape en chaire humaine, elle se met dans l'autre sens :D :eek:
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3216
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

The way to have big arms !

Messagepar Gael Tessier le 04/05 21h05

Je veux les mêmes ailes que toi Vincent ! Ca a intérêt de marcher ces tractions négatives...
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2240
Inscription: 24/02 20h22
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™