par Seb33 le 07/05/2004 18h06
pour mon epaule, j'ai des calcification sur le tendon.
j'ai changé de DC (je resserre un peu les coudes au corps). perte de charge, mlais plus de douleurs.
je stoppe le DN, Tirage nuque... aux oreilles.
je limite au maximum l'usage des dips, je m'echauffe plus les epaules, je les etire plus, je ne prend plsu au dessus de 12k aux elevation l'ateral. j'ai arreté tout travail long sur l'eapule (tirage nuque/poitrine, DC, DN... qui fatigue le muscle et fait tirer de travers en fin de serie et provoque les douleurs)
en contre partie, j'augmente l'usage de l'oiseau, du DI (pour l'echauffement), le rameur (poulie basse), le tirage poitrine dos à 45°...
pour faire passer les douleurs initiales, le repos n'a rien fait. j'ai du me faire faire 1 infiltration et ensuite j'ai fait gaffe à ne pas reveiller la douleur (en sachant que le tendon est toujours calcifier et que ca peut casser à tout moment).