30 répétitions aux extensions nuque avec haltère ?

par **MrBrochant** le 15/01/2022 21h44

Bonjour,

J'aimerai savoir pourquoi sur l'application SP-training il est proposé de faire jusqu'à 30 répétitions pour compléter un cycle sur les extensions nuque, alors que par exemple pour le curl incliné 20 répétitions suffisent pour compléter un cycle ?

par **pierrebouttier** le 15/01/2022 22h14

Salut,

Oui, les rep-range sur les exercices dépendent des facteurs limitants, des risques.

Par exemple les extensions nuques sont risquées pour les coudes, donc on augmente le rep-range pour mettre moins lourd.

Si tu veux en savoir plus tu peux lire cet article : https://www.rudycoia.com/les_series_lon ... du_muscle/

par **MrBrochant** le 16/01/2022 18h18

Ok merci de la réponse!

par **Guaeris** le 08/02/2022 17h02

Par ailleurs, on a remarqué que certains muscles réagissaient bien aux séries longues. C'est le cas des triceps des épaules et des quadriceps.

L'avantage de cycler long sur les extensions nuque c'est aussi que malgré la faible tension mécanique inhérente aux séries longues, le fait que cet exercice ait une forte tension d'étirement permet de compenser cet aspect.