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Alterner un exercice biceps, puis un exercice triceps ?

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Alterner un exercice biceps, puis un exercice triceps ?

Messagepar Hortio le 16/01 17h25

Bonjour,

Une question qui est sûrement futile.. pour ma séance biceps/ triceps... j'alterne les exercices ( pas technique de type supersept)

1 Curl incliné 4x10-20
2 Développer serré 4x10
3 Curl barre 3 x 10-20
4 Barre au front (haltères) 3x10-20
5 Curl poulie haute 4x10-20
6 Extension nuque poulie basse 4x10-20

Le fait d effectuer en alternant, me permet d'être aux max de mes possibilités pour chaque exo, j'ai l'impression que Rudy n'est pas très pour au contrario de Fabrice.

Personnellement j'adore ma séance en alternance
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Alterner un exercice biceps, puis un exercice triceps ?

Messagepar Fabrice SP le 16/01 18h11

Non, Rudy aussi aime bien ce type d'entraînement pour les bras. :)

C'est les super séries que Rudy trouve moins productives pour la prise de muscle que les séries classiques.
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Fabrice SP
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