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Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

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Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Messagepar Pos le 08/05/2004 21h01

Il me semble que Jean etait dans le meme cas que toi herve (ou kk1 d'autre? peut etre meme toi! désolé dans ce cas)
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Messagepar Robby1 le 08/05/2004 21h34

Pos a écrit:donc L4 c'est le disque le plus saillant c'est ca?


C"est pas le disque qui est saillant, c'est l'apophyse épineuse du corps vertébral.
On nomme un disque par les deux vertèbres qui sont en rapport avec lui; ex:L4-L5.
Voilà, juste en passant^pour préciser les choses. ;)
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Exercices en images pour prévenir les blessures au dos !

Messagepar Pos le 08/05/2004 21h37

merci RobbyNet
pourrais tu eclairer ma lanterne (et me chanbrer un peu à l'occasion) sur mon log? car justement j'ai l'impression que mon apophyse épineuse du corps vertebral de mon disque L4 est un peu douleureux!
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Messagepar Eponge le 08/05/2004 21h38

Si Pos dit que son disque est saillant, c'est qu'il a une méchante hernie... ;)
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Messagepar Fabrice SP le 12/05/2004 20h50

Je rajoute cet exo qui imite un SDT jt dos rond :

Il suffit de simuler le départ d'un nageur sur son plongeoir (sf que comme on a pas de plongoir on le fait sur un banc) et variant la flexion des genoux et l'écartement des bras.

Ca m'a fait un bien fou ce soir !
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Messagepar Eponge le 12/05/2004 20h55

C'est une posture de yoga, Uttanasana.
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