Jusqu'où monter au tirage menton ?

par **TommyBoy** le 24/01/2022 22h39

Salut ! Petite question concernant le rowing menton prise largeur d'épaules jusqu'à où faut il monter la barre ? Car certain disent qu'il faut monter les coudes en haut des épaules et d'autres qu'il faut s'arrêter coudes aux niveau des épaules ( parallèles au sol)

par **Hortio** le 25/01/2022 09h13

Perso quand je fessait cette exercice..je montais la barre aux niveaux des clavicules, trop haut à force tu risques de te faire mal.

par **Tino** le 25/01/2022 09h34

Je suis du même avis. En montant plus haut que les épaules tu vas bosser les trapèzes plus que les deltoïdes.

par **Megalistar** le 25/01/2022 09h44

+1

Si tu fais le rowing menton pour cibler le delto médian, l'idéal est de pas dépasser la clavicule, en conservant les épaules basses durant l'éxécution (sinon tu shrug et tu fais intervenir + les trapèzes sup).

par **Tino** le 25/01/2022 09h47

Megalistar a écrit: (sinon tu shrug et tu fais intervenir + les trapèzes sup).

Et si je suis d'avis que pour faire les trapèzes il vaut mieux faire du shrug que du tirage menton

par **Megalistar** le 25/01/2022 09h49

Je précisais juste qu'en conservant les épaules basses on évite le haussement d'épaules :cool:

par **Vovo** le 25/01/2022 10h38

Tu devrais faire des recherches sur le site, c'est une mine d'informations et tu trouveras réponse à l'ensemble de tes questions

https://www.superphysique.org/exercices/365

Perso, je le fais pour la partie médian/latérale du deltoïde en prise large, je monte jusqu'au pectoraux pour rester en tension sur ces derniers. Ca ne sert à rien de monter trop haut pour la santé de tes épaules.

par **Tino** le 25/01/2022 10h38

Megalistar a écrit:Je précisais juste qu'en conservant les épaules basses on évite le haussement d'épaules

Ah mais j'étais d'accord avec toi :lol:

par **TommyBoy** le 26/01/2022 00h37

Ah ok, c'est ce que je me disais aussi merci. Et de profil il faut que les coudes soit dans l'alignement des épaules ou légèrement en arrière ? Question bête je sais mais je préfère demander

par **Tino** le 26/01/2022 08h23

Ça doit dépendre de ta morphologie mais en tout cas, pas en avant

par **Vovo** le 26/01/2022 11h34

TommyBoy a écrit:Ah ok, c'est ce que je me disais aussi merci. Et de profil il faut que les coudes soit dans l'alignement des épaules ou légèrement en arrière ? Question bête je sais mais je préfère demander

Contente toi d'être dans l'alignement des épaules si tu cherches à rester sur le delto médian

par **TommyBoy** le 26/01/2022 16h51

D'accord et il faut faut monter uniquement avec les deltoides ou simultanement avec les bras aussi? Et combien de répétitions faire pour cet exo?

par **Tino** le 26/01/2022 17h25

Il faut que tu imagines que seuls tes coudes montent, la barre ne fait que suivre

par **TommyBoy** le 26/01/2022 17h30

bien sur mais les avant bras font guise d'assistance un peu quand même?

par **Tino** le 26/01/2022 17h34

Un peu oui, ça doit rester instinctif

par **TommyBoy** le 26/01/2022 17h42

Merci, de toute façon je crois que si on force avec les bras en priorité les coudes finissent sous la barre :lol: