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sophian : Musculation Training Log

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sophian : Musculation Training Log

Messagepar sophian le 25/01/2022 23h47

Bonjour à tous :)

Présentation : J'ai 28 ans , je mesure 1m80 pour 65 kg je pratique la musculation sérieusement depuis 2019 en salle .

Programme :

Lundi :

Dc barre
Dch
Pull over
El haltères
Curl incliné
Curl pupitre
Crunch Swissball

Mercedi :

Pac
Fentes smith machine
Leg curl assis
Extension bal 45 °
Mollets pac
Gainage abdominal
Gainage oblique

Vendredi :

Tractions poulie haute devant
Rowing assis poulie basse
Rowing 1 bras
Oiseau banc incliné
Dcs
Extension nuque
Enroulement de bassin

Dimanche :

45 minutes de vélo éliptique
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Messagepar NicoDel le 26/01/2022 00h13

Bienvenue Sophian !

Pas mal ce programme là ! On voit que ça fait un moment que tu lis le site :cool:

Au plaisir :)
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Messagepar sophian le 26/01/2022 00h37

Merci de ton accueil :)

Superphysique c'est une mine d'or

C'est Rudy qui m'avait fait ce programme lors de mon coaching avec lui .

Actuellement je m'entraîne avec l'application SP Training .

J'ai aussi suivi la formation de la Methode Sp .
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Messagepar NicoDel le 26/01/2022 00h40

sophian a écrit:Merci de ton accueil :)

Superphysique c'est une mine d'or

C'est Rudy qui m'avait fait ce programme lors de mon coaching avec lui .

Actuellement je m'entraîne avec l'application SP Training .

J'ai aussi suivi la formation de la Methode Sp .


Un perfect ! :cool:
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Messagepar sophian le 26/01/2022 01h20

:cool:
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Messagepar Megalistar le 26/01/2022 08h52

Salut Sophian, et bienvenue dans la partie fofo de SP !

C'est vrai que dès la lecture de ton programme, j'ai senti le recul SP :cool:
C'est cool si tu postes régulièrement, on a presque le même gabarit, on va se tirer vers le haut ;)

Au plaisir de te lire !
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Messagepar Vovo le 26/01/2022 11h27

Coucou et bienvenu :)

Un programme simple mais efficace !

N'hésite pas à te filmer et poster, c'est toujours bon d'avoir un oeil extérieur
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Messagepar sophian le 26/01/2022 12h25

Merci pour votre accueil :slight_smile:

Megalistar toi aussi tu es une sauterelle :D

Je vais essayer de poster régulièrement

Oui c'est le but du forum créér une émulation collective

Au plaisir de te lire également

Vovo ça marche j'essaierai de me filmer régulièrement :slight_smile:
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Messagepar Megalistar le 26/01/2022 14h08

sophian a écrit:Megalistar toi aussi tu es une sauterelle


quand je parlais de gabarit j'évoquais à peu près le même rapport âge/taille/poids. ;)
Sinon, niveau carrure osseuse, je suis un grand court donc plutôt dinosaure.
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Messagepar sophian le 26/01/2022 14h25

Ah ok t'es Denver le dernier dinosaure :lol:
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Messagepar NicolasWrgt le 30/01/2022 16h15

Salut et bienvenue :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar sophian le 02/02/2022 22h30

Merci de ton accueil
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