Peut-on plier les genoux au soulevé de terre ?

[Soldierfit69]

Bonsoir,

lorsque je fais de DEADLIFT puis je plier les genoux comme si je ramassai un colis "proprement"?

merci beaucoup

[Fabrice SP]

Salut,

Je ne comprends pas la question ? C'est le principe du soulevé de terre de plier les jambes ?

- Progresser au soulevé de terre

[Anthony M.]

Le sdt est un mouvement d'extension de hanche principalement (dabs l'ideal selon ta morpho anatomie)

Le but n'est pas d'aller chercher la flexion des genoux.

Des pieds a la tête

Appyie sur le tripod de maniere équilibré, pied plus ou moins paralelle (si impossible, hors acetabulum, ca peut correspondre a un manque de rotation interne)

Tibia droit, en gros angle de cheville 90 degres
(toujours un ideal hein)

Tire a fond les fesses en arriere comme si tu "bandais" un arc, tu dois sentir les ischios s'etirer. Toujours repsecter les point precedent.

Dos neutre (pas exagerer la retroversion ou l'anteversion du bassin)

Exercer une legere torsion sur la barre afin que les coudes pointe vers les poches.

Serrer la barre le plus fort possible.

Garder l'alignement tete/thorax/bassin.

Regard legerement en bas et devant (pas avoir d'hyerextension cervical)

Aspirer un max d'air en gonflant le ventre, expiration courte en activant le transverse.

Avoir l'intention de pousser le sol plus que de lever la barre (comme si tu avais un plateau de presse a cuisse.)

Le reste se fera tout seul

Le reste se fera tout seul si tu repecte tout ses points)

[Soldierfit69]

Pourtant il me semblait avoir vu des executions pliant les genoux

[Anthony M.]

La morpho aura une influence. Mais les regles a respecte sont celle ci. Sinon on se raproche d'un tirage haltero, mais la l'objectif n'est plus un travail de la chaine post, ou generer des grosses perfs