par Guaeris le 03/03/2022 14h48
Ton muscle se demande pas si il est sur une poulie ou non.ce qui doit déterminer ton choix c'est
1 la sécurité de l'exercice : inclus un élément objectif (l'exercice en lui-même est il sain) et un élément subjectif (n'as tu aucune douleur articulaire lors de l'exécution)
2 la qualité de la trajectoire : la capacité de l'exercice a bien faire travailler l'ensemble de ton muscle sur une amplitude optimale. L'amplitude optimale n'est absolument pas systématiquement l'amplitude complète, mais celle qui te permettent de recruter ton muscle au mieux
3 la régularité de l'exécution : est ce que tu as des repères fiables qui te permettent d'exécuter toujours l'exercice de la même façon
4 les sensations : ta propension à sentir ton muscle dessus.
Si un exercice remplit ces critères alors il est déjà très bon pour toi, la question machine / charge libre / poulie est toujours la dernière a se poser. Personnellement je pense que la différence est négligeable
Tout ça n'est que mon avis mais j'ai jamais vus de contre arguments solide.