jcombo69 a écrit:J'ai demandé de l'aide à des coach, ils m'ont dit de bien m'echauffer les poignets, chose que je fais mais ça ne change pas mon soucis.
FitnessStudio a écrit:Bonjour,
Tu peux renforcer les avant-bras lors de chaque séance en variant un peu les exercices. Privilégie le travail en unilatéral en limitant l'amplitude (au moins au début) si ton poignet est faible (tu peux aussi travailler en isométrique en cas de douleur).
Les exercices de préhension sont également très utiles : extension des doigts (Hand X Band), serrage (HandGrip).
jcombo69 a écrit:Énormément de personnes conseilles des exercices polyarticulaires quand on débute dont le ST.
jcombo69 a écrit:D'accord donc selon ton expérience le ST et rowing barre sont à bannir chez les débutants ?
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