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Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Messagepar TommyBoy le 02/02 19h43

Salut, au développé couché prise sérré faut t'il se forcer à coller les coudes près du corps en descendant ou alors naturellement les laisser s'écarter ?
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Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Messagepar Hortio le 02/02 21h05



Tu laisses les coudes s'écarter, cela sera plus fuide.
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Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Messagepar Fabrice SP le 03/02 11h48

Salut,

Tout est expliqué sur le site SuperPhysique, comme souvent :

En descendant plus ou moins haut sur les pectoraux, l’exercice localisera le travail différemment aux différents faisceaux du triceps.

Ainsi, en descendant sur le haut des pectoraux, avec les coudes ouverts dans l’axe des épaules, l’exercice sollicitera de préférence le vaste externe.

À contrario, en descendant sur le bas des pectoraux, il y a de fortes chances que l’exercice localise le travail à la longue portion du triceps.


URL : https://www.superphysique.org/exercices/328
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Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Messagepar TommyBoy le 03/02 14h04

Merci c'est ce que je fesais j'ai eu peur de mal le faire, du coup on peut monter en série de 20 comme pour un exo d'isolation ou plutôt taper dans du lourd genre 8-15? Je précise que je suis en half body DC-DIH-Tirage V- Tirage H-Rowing menton- Curl barre-Dc serré
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Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Messagepar Megalistar le 03/02 14h35

De manière générale, sur les exercices polyarticulaire à la barre, la bonne fourchette de répétition c'est 8-12, à la limite 6-12 mais pas au-delà de 12 reps.

Par contre mettre le DCS comme exo triceps dans ton half (et en fin de séance) alors que t'as déjà 2 développés dans ta séance c'est vraiment pas idéal.
Tu y gagnerais beaucoup plus à partir sur du magic tryceps en 10-20 à la place ;)
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Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Messagepar TommyBoy le 03/02 17h24

D'accord et vu que j'ai aussi 3 tirages ça le fait pas ?
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Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Messagepar Megalistar le 03/02 17h31

Les tirages c'est ok. Surtout que c'est vertical/horizontal et rowing debout. Pas de problème là-dessus.
Le problème quand on fait trop de développés c'est que ça accentue les déséquilibres au niveau des épaules, et puis la force s'écroule rapidement. Là le DCS n'a pas sa place ;)
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Position des coudes au développé couché prise serrée ?

Messagepar TommyBoy le 03/02 17h53

D'accord merci, mais j'aime trop cet exo :( j'ai pas beaucoup de sensation dans tout ce qui est barre front Magyc triceps
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