Quelle place pour les fruits secs dans une diète ?

par **Micmac32** le 03/02/2022 20h26

Salut les musclés! :super_lol:

Une question me titille pour varier un peu mes sources de nutriments: quelle place donner aux fruits secs type figues, dattes, abricots, pruneaux…? Les considérer de la même manière que les fruits frais? Est-ce qu’au contraire leur concentration en sucres pose problème? De fait, peut-on en manger sans crainte ou plutôt parcimonieusement, ou alors les éviter comme du Nutella :lol:

? Si on peut en manger, à quel moment de la journée les privilégier, notamment par rapport à sa séance de sport, ou les jours où l’on est en repos?

Par avance merci les guerriers!

par **Megalistar** le 03/02/2022 22h20

Salut !

Fruits secs = il n'y a plus d'eau ni de vitamines donc à ne pas considérer comme un fruit frais.

Il reste les fibres et le sucre, à prendre avec parcimonie si tu y tiens vraiment.

L'idéal c'est de les consommer avec d'autres aliments avec protéines et lipides peu importe le moment de la journée si ça rentre dans tes macros.

par **Micmac32** le 03/02/2022 23h20

Ok merci! Dans mes macros je l’intègre en tant que glucide, donc.
Merci beaucoup!

par **Megalistar** le 03/02/2022 23h28

Oui, mais regarde bien la quantité de glucides sur 100g.
Ça sera beaucoup plus qu'un fruit frais qui lui est rempli de flotte

par **Micmac32** le 03/02/2022 23h34

Oui bien sûr :thumbsup: