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NicoDel : avis sur mon programme de musculation

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NicoDel : avis sur mon programme de musculation

Messagepar NicoDel le 07/02/2022 22h23

Salut à tous,

Voici ma routine actuelle :

Jour 1 :
Développé couché à la barre
Développé incliné avec haltères
Pull-over avec haltère
Extension mollet debout
Crunch au sol

Jour 2 :
Traction à la barre fixe prise large pronation
Rowing un bras avec haltère
Rowing barre buste penché en pronation
Relevé de bassin à la barre fixe

Jour 3 :
Rowing menton à la barre droite
Elévation latérales avec haltères
Oiseau sur banc incliné avec haltères
L-FLY allongé avec haltère

Jour 4 :
Squat avant
Squat bulgare
Soulevé de terre roumain
Extension de cheville debout
Gainage frontal

Jour 5 :
Curl pupitre avec haltère
Curl prise neutre assis
Curl à la barre coudée
Développé couché prise serré
Magic Tryceps

J'aimerai rajouter un ou deux exo brachial antérieur / brachio radial sur la séance 1 à l'image d'un programme d'entrainement dispensé dans la formation sp.

Mais...

Quel exercice choisir ?

Matos dispo :
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NicoDel : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Jahgan le 07/02/2022 23h50

Salut ! Alors je suis débutant en quête de savoir mais la j'ai peut être un truc à te soumettre :rolleyes:
Et si tu terminait tranquillement ta séance par des Curl inversé en prise pronation ? Si je me trompe pas tu visera exactement ce que tu recherches ( brachial antérieur, long supinateur)
Tu aura sûrement mieux comme conseil mais c'est ce qui m'ai venue directement en te lisant. :D
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