FloFlo76 a écrit:Je me suis alors renseignée plus précisément, notemment avec le livre de Rudy sur la musculation au naturel et j'essaie maintenant d'appliquer les cycles de progression.
Nicolas85 a écrit:Tu as encore de la marge sur les temps de repos. 1'30 reste très peu pour la plupart des exercices.
NicolasWrgt a écrit:Pour la presse à cuisse comme une augmentation de 10kg est trop brutale tu ferais mieux d'augmenter en répétitions avant d'augmenter la charge
NicolasWrgt a écrit:Je pense que c’est lié à un conditionnement mental où l’on s’attend à une séance super difficile et finalement en voyant que c’est pas si dur ça donne un coup de boost :cool
FloFlo76 a écrit:Hier soir soirée un peu trop arrosée et ce matin j'hésite à reporter la séance du jour à demain... Je vais faire un tour sur les forums et je tombe sur le Training Log de Megalistar de jeudi. Bon, ben je me suis bougée
Au final une séance très satisfaisante, avec tous mes objectifs atteints et un ressenti entre 5 et 7. Je suis ressortie avec la pêche !
FloFlo76 a écrit:Tractions à la poulie haute devant 1*10*25kg + 3*10*20kg - 1'30 --> +5 kg sur 1 série
Megalistar a écrit:c'est 5kg l'incrément ?
C'est déjà mieux qu'à la presse à 10kg, mais je serai d'avis d'augmenter d'1 rep ou 2 jusqu'à 15 reps quand la progression sera difficile à chaque séance, et ensuite seulement monter le poids (partir sur du 8-15 reps)
Comme c'est le début, tu prends rapidement de la force, ça monte ben , mais à un moment ça risque de coincer avec le cycle que tu as mis en place. Hésites pas à faire un retour
NicolasWrgt a écrit:Tant que y'a du progrès, généralement ça motive ! Et sur ce forum on est plutôt adepte des petits progrès qui se transforment en gros progrès sur le long terme
NicolasWrgt a écrit:Tout le monde se met à la corde à sauter Tu écoutes les podcasts superphysique ?
NicolasWrgt a écrit:Si tu trouves mon log impressionnant, tu es passée à côté des logs d’autres membres
NicolasWrgt a écrit:Cool d’intégrer le DCB ! Tu sais combien pèse la barre avec laquelle tu l’effectues ?
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