Conflit acétabulaire des hanches et musculation ?

[alexisdc]

Bonjour à tous.
Je viens vers vous car j'ai un problème que je n'ai pas vu venir.
Suite à des petites douleurs j'ai consulté un kiné qui ma réorienté vers un orthopédiste car les exercices de mobilités qu'il me faisait faire en séance on aggravé mes problèmes .

Suite à la consultation j'ai fais irm épaule et arthroscanner des hanches . Il en est ressorti que j'ai un conflit acétabulaire des hanches et latérale ainsi qu' un acromion de type 3.
Sur le coup je m'en suis voulu car je pensais que j'avais mal fais toutes ces années, mais l'orthopédiste ma expliqué que je n'y était strictement pour rien car c'est anatomique ( on vois bien que c'est osseux et non cicatriciel).
Il m'a donc conseillé de ne plus faire de mobilité et étirement ,qui force ma structure et risque de généré des pathologies. au contraire, la raideur va m'empêché des venir faire taper les structures.

La question c'est que j'ai du mal à concevoir ce que je vais désormais pouvoir faire à l'entrainement sans me flingués.

Dans un premier temps on reste sur des mesures conservatrices, sinon c'est chirurgie des 2 hanches et épaules,sachant qu'ils faudraient les faires une à la fois.

Je précise qu'on a trouvé une petite inflammation du sus épineux sur le trochiter,mais aucune autre pathologie. Seulement des conflits osseux.

Merci :slight_smile:

[Foreign]

Salut à toi,

Désolé pour la réponse tardive,

Déjà limiter tes aptitudes basses étant une pathologie qui est liée à la flexion de hanche.

Choisir des exercices avec une faible flexion de hanche.

Éviter de forcer sur une douleur.

Favorisé le stresse métabolique au stresse mécanique qui serait plus destructeur pour la hanche.

Favoriser les exercices de chaînes postérieur.

Essayer de trouver un spécialiste qui pourrait t'aider un peu plus.

Si vraiment ce n'est plus possible de t'entraîner, que tu souhaite continuer, il faudra songer à l'opération.

Pour le conflit acromial c'est un classique.

Tu vires tout les mouvements au dessus de la tête (même les tractions). Tu favorises l'oiseau. Et adapter les élévations latérales, pouce vers l'extérieur, buste penché. Ça libère de l'espace.

Si jamais ça ne suffit pas, contente toi de l'arrière d'epaule, qui de toutes façons est plus intéressant d'un point de vue santé.