Comment progresser en mobilité thoracique avec rouleau ?

par **Megalistar** le 22/02/2022 07h58

Salut à tous,

J'ai décidé de travailler ma mobilité thoracique à l'aide d'un rouleau de massage a picots lors de ma routine d'automassage.
J'ai commencé de la façon suivante :

-poser le rouleau par terre
-m'assoir devant et étendre ma colonne vertébrale en gardant les coudes en appuis.
-je me suis arrêté quand ma tête à touché le sol.

Seulement mes omoplates ne touchaient pas le sol, mes seuls points d'appuis étaient ma tête, mes avant-bras, mes fessiers et mes pieds ; et la position était vraiment très inconfortable pour ma colonne.

Je n'ai pas une grosse cage, et je dois manquer de souplesse thoracique, est-ce que vous avez une stratégie de progression "plus douce" pour gagner en mobilité avec le rouleau ?

Merci d'avance à tous !

par **Fabrice SP** le 25/03/2022 12h20

Je suggère d'acheter simplement le livre Un corps sans douleur ou S'avoir s'étirer de Christophe Carrio...

Toutes les variantes d'automassage avec le rouleau sont présentés, là c'est difficile d'expliquer en quelques phrases.

par **Megalistar** le 30/03/2022 16h51

Merci pour ton retour, je vais explorer les pistes !