J’ai l’immense plaisir d’être sorti de mon carcan de gros radin et d’avoir enfin investi dans une poulie haute et basse pour mon home gym !
Pour l’instant, j’ai bien fait joujou avec, en dehors de tout séance réellement structurée.
Avec ce nouvel équipement, quels changements feriez vous à mes séances actuelles :
Pecs / Epaules / Biceps
- Développé décliné à la barre
- Développé incliné aux haltères
- Ecartés aux haltères
- Élévations latérales aux haltères
- Dips serrés
- Magic triceps
Dos / Epaules / Triceps
- Tractions (bon là je remplace directement par tractions à la poulie haute sans question, car je sais que mes tractions sont dégueulasses)
- Rowing sur banc incliné avec barre (là je vais remplacer par un rowing assis à la poulie basse je pense, j’aimerais juste avoir votre avis sur quelle poignée / prise choisir
)- Rowing à 1 bras avec haltère
- Oiseau avec haltères sur banc légèrement incliné
- Curls haltères sur banc incliné
- Curls « au pupitre » avec haltère sur banc incliné à 80°
Je ne précise pas ma séance Jambes car je ne vois pas en quoi la poulie haute / basse peut intervenir dedans.
Comment modifierez-vous mon programme actuel pour mettre à bon escient mon nouveau joujou, le tout en restant cohérent avec un objectif de prise de muscle ? A+
Ensuite tu fais intervenir la poulie vu que tu auras déjà perdu pas mal de force normalement. 
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