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Powerlifting Basics, Texas-Style - Les routines

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Powerlifting Basics, Texas-Style - Les routines

Messagepar Fabrice SP le 12/06 20h22

J'ai fini de lire le bouquin (j'ai lu en diagonale certains trucs tellement c'est chiant).

Strictement rien appris.

En gros le bouquin est une succession "d'histoires" qui se passent ds une salle de power d'université avec un thème abordé à chaque fois.

Grosso-modo, si j'enlève tout le blabla, le livre tient en 10 pages même pas.

Les routines cassent pas des briques non plus.

Je vous les donne ici au fur-et-à-mesure.

'tain, me suis encore fait baiser moi ! A part de la bouffe, mon hébergement Internet et de la fonte, je vais finir par plus rien acheter ! :mad:


Pour progresser au bench
2 séances par semaine

#1
DC avec haltère 2 séries d'échauffement 3*6-8
DC serré 2*8
Haussement dépaule en position de DC 2*10

#2
DC prise large 3-4*8-10
Développé assis/DI/Dips au choix 3-4*8-10

A vous de caser le dos, les jambes et les bras ds d'autres séance ou en fin de celle-ci.

Pour chaque série de développé, les 2 premières reps doivent être faites avec une pause en bas.


Ne me demander pas où sont les séries de DC "normal" ds ce prog, je les vois pas non plus !


Je donnerais un autre prog demain. Je suis sûr que vous êtes tous impatient... :evil:

Fab
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Messagepar Rudy le 12/06 20h25

Fab t'as jamais de chance lol !!!!!!!!!!
t'es le mister poisse du forum ! :p
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