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Exercice muscler le grand dentelé ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exercice muscler le grand dentelé ?

Messagepar Futura le 06/05/2004 12h21

bonjour à tous,
je suis à la recherche d'exos faisant intervenir le grand dentelé,mis à part le pull over et si possible des exos qui ne se travaillent pas à la machine!merci d'avance.
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Exercice muscler le grand dentelé ?

Messagepar Maximus le 06/05/2004 12h31

Les pompes ca le bosse vachement
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Exercice muscler le grand dentelé ?

Messagepar Futura le 06/05/2004 14h32

à part les pompes rien d'autre?????? :
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Exercice muscler le grand dentelé ?

Messagepar Maximus le 06/05/2004 15h41

Tous les mouvements qui font venir les épaules en avant, et qui donc font bosser le dentelé par le glissement de l'omoplate... A part les pompes je vois pas trop. Moi à chaque fois que j'en fait sérieusement, j'ai des courbatures aux dentelés le lendemain.
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Exercice muscler le grand dentelé ?

Messagepar Nicolas Delporte le 06/05/2004 22h51

deux bons exercices pour mettre l'accent sur les dentelés
Pullover haltère ou tirage poulie haute prise serrée en supination (ou tractions si pas de poulie haute dispo).
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Messagepar Invité le 06/05/2004 23h15

élévation frontale avec haltères couché sur le dos sur un banc incliné à 45°
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Messagepar Chet If le 06/05/2004 23h54

Qu'apporte l'inclinaison du banc pour l'élev frontale? Je la pratiquais debout.
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Exercice muscler le grand dentelé ?

Messagepar Invité le 07/05/2004 08h53

une plus grande rotation de l'omoplate
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