A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment bien recycler au développé couché ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment bien recycler au développé couché ?

Messagepar nikoko le 03/03 23h46

Bonjour tout le monde.
Voila j'arrive au bout du bout sur mon dc .
J'en suis arrivé a 4x6 a 80kg.
Maintenant je bloque et je souhaite recycler, j'ai besoin de vos lanternes pour m'accompagner sur mon choix.

Je pense repartir avec une charge a 60kg déjà, ca vous semble cohérent ?

Et comment cycler ensuite .
1ere possibilité.
4x6 puis 4x7, 4x8 , 4x9, 4x10
4x6 +2.5kg ect

2eme possibilité
4x10 a 60 , 1x10 a 62.5kg + 3x10 a 60kg. Ect ect.

3eme possibilité
4x10 a 60kg, 4x10 a 62.5kg ect

Finalement je pourrai en ajoutez d'autre, mais vous quelle serais votre choix ?
Merci a vous
nikoko
 
Messages: 15
Inscription: 23/02 10h29
Réputation: 0


Comment bien recycler au développé couché ?

Messagepar Hortio le 04/03 08h02

Voilà mon avis de petit poussin

Si je comprends bien tu as que la possibilité d'augmenter de 2,5kg, premièrement solution acheter des points de 500gr sur Amazon moyen de trouver cela bon marché.

Autres solutions...les premières séances jusqu'à tu arrives à en dessous rpe de 7
Tu fait 4x 60 et la prochaine 4x62,5 et la prochaine...
A rep 7
Tu fait 2x 67,5/ 2x65 et la prochaine 4x 67,5 et a la prochaine 2x70/2x67,5.....
A rep de 8 et plus
Tu fait 1x70/1x67.5/1x67,5/1x67,5...la prochaine séance 1x70/1x70/1x67,5/1x67,5....
Avatar de l’utilisateur
Hortio
 
Messages: 291
Inscription: 10/08 12h37
Réputation: 5

Comment bien recycler au développé couché ?

Messagepar pierrebouttier le 04/03 09h40

On a fait une application pour répondre à ce problème :)

https://www.superphysique.org/sptrainin ... rce=SiteSP
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 1946
Inscription: 10/06 09h22
Réputation: 48

Comment bien recycler au développé couché ?

Messagepar nikoko le 04/03 16h12

Merci a vous 2.
Je vais jetée un coup d'oeil a l'appli.
nikoko
 
Messages: 15
Inscription: 23/02 10h29
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™