Iwantanami a écrit:Ecarté haltère : 3*20 rep Dernière série très difficile et technique dégradée(6kg)
Iwantanami a écrit:EDIT : J'ai noté (avec un poil de honte) les poids de la séance d'avant hier pour suivre tout ça.
PassionETProgression a écrit:Bas sur la plage personne verra tes chrono mais tes muscles si
PassionETProgression a écrit:Si j'étais toi pour un début je ferai un pyramidal pour trouver mes charges.
1 serie ou tu vise 20 rep
1 serie ou tu vise 12-15
1 serie ou tu vise 10-12
Et une dernière éventuel ou tu vise 8.
En cherchant à te rapprocher de l'échec. Sachant que l'échec pour un débutant et un avancer n'a rien à voir. Donc rien à craindre.
Apres ce pyramidale tu aura une idée de tes charges sur les différentes fourchettes de répétitions.
PassionETProgression a écrit:Mais quelle fusée
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités