Entraînement 4 heures après le dernier repas : collation pré-training ?

par **Max9719** le 08/03/2022 21h57

Salut tout le monde ,

Voilà avec mon nouveau job j'ai une pause à midi et ensuite boulot boulot jusqu'à 16h où je commence ma séance ..
Est ce qu'un gros repas à 12h suffit ou il faut absolument une source de glucide et de protéines plus "rapproché" de l'entraînement ?

par **pierrebouttier** le 08/03/2022 22h25

Est ce que sent que tu as faim, que tu manque d'énergie dans ta séance ?

Si oui, alors prend une petite collation, genre une banane.

par **Max9719** le 08/03/2022 22h40

Oui c'est ce que je fais actuellement. , une banane ou un quelques morceaux de melon juste avant d'arriver .
Mais pour l'apport protéique, il n'est pas trop espacé de mon entraînement ?

par **pierrebouttier** le 09/03/2022 00h00

Si tu t'entraine pendant plus de 2h tu peux, sinon ça me semble pas indispensable.

par **Max9719** le 10/03/2022 22h49

Merci pour le conseil !!
Si je peux me permettre j'aurais besoin d'un autre avis .
Le p'tit déj(6h) je suis à 35gr de proteine et mon autre repas est a midi
. Est ce que c'est vraiment utile d'ajouter un shaker ou 50gr de flocon davoine suffise ?

Pour ainsi concentrer les apports de protéines autour de l'entraînement ?

par **pierrebouttier** le 11/03/2022 00h13

Dans l'idée essaye d'avoir les bons apports pour être en forme à ta séance et bien récupérer.

Après fait en fonction de la faim, si t'as pas faim, ça va, si t'as faim, mange un truc. Pas besoin de prise de tête.