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Lourdeur épigastrique après le petit déjeuner ?

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Lourdeur épigastrique après le petit déjeuner ?

Messagepar Chris777 le 17/03/2022 14h05

Bonjour depuis quelques temps, après avoir manger mon petit déjeuner, une lourdeur dans la région épigastrique se développe. J'ai des sensations de ballonnements, je suis rassasié même en ayant quasiment rien manger, j'ai des nausées, et une sorte de pression dans l'estomac. Je pensais que ces symptômes venaient de ma surconsommation de nourriture que j'ai eu pendant quelques mois. Mais même en baissant drastiquement mes apports alimentaires, ça ne s'améliore pas. Est ce que quelqu'un d'entre vous a déjà eu une expérience assez similaire ? Je remercie d'avance toutes les personnes qui prendront le temps de me répondre !
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Messagepar pierrebouttier le 17/03/2022 15h01

Salut,

Vu de ce que tu nous décris dans tes derniers messages, tu as fait pas mal n'importe quoi, tu as du dérégler tout ton métabolisme.

Moi je te conseillerais d'aller voir un médecin et/ou un nutritionniste pour régler le problème à la source.
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Messagepar Chris777 le 17/03/2022 20h56

[quote="pierrebouttier"]Salut,

Vu de ce que tu nous décris dans tes derniers messages, tu as fait pas mal n'importe quoi, tu as du dérégler tout ton métabolisme.

Moi je te conseillerais d'aller voir un médecin et/ou un nutritionniste pour régler le problème à la source.[/quote

C'est ce que j'ai fais mais ils n'ont pas trouvé de solutions. C'est pour cela que je suis embêté. J'espère ne pas être le seul à avoir fait cette erreur à mes débuts, et j'aimerai savoir si d'autres personnes ont eu des symptômes comme les miens, et comment ont-ils pu guérir.
En tout cas je te remercie pour ta réponse, et te souhaite une excellente soirée !
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Messagepar pierrebouttier le 17/03/2022 21h15

Ok. Donc je te dirais d'y aller au bon sens pour commencer.

Déjà régler tous les problèmes de sur/sous consommation, faire activité physique régulière et raisonnée, une bonne diète, des aliments sains, un bon sommeil, pas trop de stress.

Si avec ça et quelques mois d'adaptation ça ne va pas mieux, alors il faudra consulter des meilleurs spécialistes je pense.

Si tu veux détaille nous ta diète.
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Messagepar Chris777 le 17/03/2022 22h05



C'est exactement ce que je fais. Je te remercie du temps que tu me consacres. Oui je vais détailler ma diète ( elle a été fais par une diététicienne ) mais je veux bien avoir vos avis en plus dessus.

Je fais ma diète sur ce topic ou j'en ouvre un nouveau ?
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Messagepar pierrebouttier le 17/03/2022 22h24

Met à la suite :)
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Messagepar Chris777 le 17/03/2022 23h49

Le matin : je mange un overnight oats ( car facilement digérable apparrement )composé de:
- 50 g de flocons d'avoine
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
- 150 ml de lait normal ou bien végétal ( elle me conseille de prendre plus du végétal car moins inflammatoire )
- 30 G de fromage blanc
- 20 g de whey
- fruits rouges

Je rajoute à ça un fruit, le plus souvent une banane, et prends un multivitamine ainsi que 1g de créatine monohydrate ( je répartis ma prise tout au long de la journée pour améliorer son absorption )

Midi :
- 200g de steack, poulet , poisson
- 150g de riz, pate, patate douce, pomme de terre
- 150g de légumes
- 10g d’huile de colza

Avant l'entrainement :
- 20g de chocolat noir 100 %
- 2 galette de riz
- 1 banane
- 30 g de whey ou bien 4 tranches de poulet

20 minutes avant l'entraînement :
ça c'est moi qu'il l'est rajouté, c'est un verre de jus de betterave. J'ai lu qu'il était intéressant d'en prendre avant son entraînement pour ses vertus de vasodilatateur

Après l’entraînement / diner :
- 150 g de steack, poulet , poisson ou bien oeufs
- 150g de riz, pate, patate douce, pomme de terre
- 150g de légumes
- 10g d’huile de lin

Qu'en pensez- vous ?
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Messagepar pierrebouttier le 18/03/2022 10h08

Les galettes de riz c'est un faux bon aliment. L'IG est hyper élevé. Mieux vaut de l'avoine.
Les tranches de poulet c'est à fuir.

Pour le reste je diminuerais les glucides le soir et je les répartirais sur la journée.

Si tu as des problèmes de digestion, je te dirais de tester des aliments. Par exemple le matin tu supprime les fruits rouges au profit d'une banane / le fromage blanc par X. Si ça change rien, tu test sur un autre aliment. Peut-être qu'il y a quelque chose que tu ne digère pas.
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Messagepar Chris777 le 18/03/2022 12h16



Ok très bien je vais changer ça alors. Par quoi me conseilles-tu de changer les tranches de poulet ? Parce que je n'ai pas envie de prendre deux fois de la whey dans la journée, je préfère les aliments solides.
Oui c'est ce que je fais depuis des mois déjà, mais peu importe l'aliment.
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Messagepar pierrebouttier le 18/03/2022 12h17

Mieux vaut de la protéine en poudre que du poulet en tranche, il n'y a pas photo.

Si tu veux varier de la whey, il y a de la protéine végétale bio dans la boutique.
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Messagepar Chris777 le 18/03/2022 18h02



D'accord je vais regarder ça ! Je te remercie grandement du temps que tu m'as accordé, et je te souhaite une bonne continuation !
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