Relok : avis sur ma diète pour la musculation

[Relok]

Hello,

Je viens ici pour vous demandez conseil sur la dièt que je suis depuis 1 mois.

Pour info j'ai 21 ans, je fais 1m80 et 60 kilos, et je fait 5 fois 1h - 1h30 de séances de musculation dans la semaine (sans cardio).

Ma dièt est a 2900 calories, la voici;

Matin: - 100 gr de flocons d'avoines
- 4 carrés de chocolat noir
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuètes
- 2 oeufs
- 1 banane

Midi: - 125 gr de riz blanc (cru)
- 200 gr de poulet
- 100 gr de légumes

Collation: - 30 gr de Whey
- 20 grammes d'amandes
- 1 kiwi

Soir: - 125 gr de pâtes (cru)
- 200 gr de steak
- 100 gr de légumes

Je suis tout à la lettre mais si pour être honnête parfois je skip les légumes sachant que j'ai déja du mal a finir mes assiettes.
Je vous demande donc si cette dièt vous parrait correcte pour prendre du poids, ou si je devrais encore augmenter les doses ou bien même ajouter un repas dans la journée, car j'aimerais aller le plus vite possible pour prendre de la masse sans pour autant prendre trop de gras.

En vous remerciant d'avoir lu!

[pierrebouttier]

Si tu es maigre et sec oui ça me semble une bonne base. Juste essaye de manger du poisson de temps en temps.

Par contre niveau quantité si tu dis avoir du mal à finir tes assiettes j'aurais commencer plus bas et augmenter petit à petit.