Augmentation des charges en musculation = prise de muscle ?

par **Arth444** le 01/04/2022 21h04

Bonjour à tous j'avais juste une simple question.
Est ce que le fait de pouvoir toujours augmenter les poids signifie une prise de masse/muscle qui continue sa route ?

Ou bien pouvoir augmenter les poids ne veut pas forcément dire que l'on va prendre de la masse ?

Je ne sais pas si je suis assez clair !

Réussir à augmenter ses poids = prise de masse qui marche/continue ?

Bonne journée à tous !

par **Tino** le 01/04/2022 23h09

Augmenter ses poids en série moyenne (10 - 20 reps) c'est synonyme de prise de muscle oui

par **Arth444** le 02/04/2022 14h41

Merci ! Donc par exemple, si je passe de 30 à 34 kilos sur machine ou haltère (simple exemple) ça veut dire que je prends bien du muscle et que ça se répercutera sur la masse globale de mon corps ? :super_lol:

Certains disent que augmentation des poids c'est différent de la prise de muscle/masse et ça me parait un peu bizarre c'était pour être sûr

par **Hellraiser** le 02/04/2022 14h48

Arth444 a écrit:Merci ! Donc par exemple, si je passe de 30 à 34 kilos sur machine ou haltère (simple exemple) ça veut dire que je prends bien du muscle et que ça se répercutera sur la masse globale de mon corps ?

Si tu gagnes 4 kg sur une perf, c'est-à-dire avec le même nombre de répétitions, séries et temps de repos, alors oui c'est bien le cas.

Une autre façon de vérifier une évolution, c'est de prendre le tour de bras / cuisses tout en vérifiant que le tour de taille n'augmente pas, ou du moins pas de façon significative. Mais même comme ça, il y a tellement de facteurs qui peuvent avoir une influence (moment dans la journée, les derniers aliments consommés, les dernières séances qui ont été effectuées, etc.) que finalement le rendu visuel à l'œil en rapport avec les progrès à l'entraînement restent la meilleure option.

par **Arth444** le 05/04/2022 00h13

Ok très bien !
Et non vraiment aucun gras, mon corps devient plus dessiné et + tonique vu que je mange juste des protéines en très grande quantité sans faire vraiment attention aux restes (et en mangeant bien!)

Et vu que j'arrive encore à augmenter les poids après presque 3 mois de muscu fullbody a raison de 3x semaine je me demandais si mon corps allait encore évoluer comme ça ou si les augmentations de poids ne voulait rien dire par rapport à la masse musculaire !