Gollum a écrit:Sinon Taz, que penses tu de mon nouveau log? Ok c pas 100% muscu, maintenant je veux un physique "fonctionnel", donc faut courrir un peu. T'en penses quoi?
Bin Heuuu... Il a l'air bien ! NonNon sans déconner !!
HeuReum... Ouais bon Gollum... Je prétend pas avoir le statu de préparateur physique alors... Comment dire... Juger ton Training dans le détail me paraitrait 1 peu présomptueux de ma part qwa !
Enfin... Tu l'auras voulu. Hein !
Gollum, tu t'astreins à de la cap. C'est bien !
Perso j'en faisais régulièrement (2 à 3 fois par Se) avant d'avoir ma gamine. Et je courais le Semi-Marathon y tout y tout en + de la Méga et autre connerie du style...
Ouaip bon... Je m'égare. Je veux juste dire, mais je me répette, si tu t'arraches de
2 fractionnés à donf par Se, bin j'ai peur que tu ne puisses
pas progresser en volume musculaire.
Par contre une 1 ptite séance bien en-dessous le lendemain des cannes je trouve ça pas mal.
Tu peux trés bien, par ex, prévoir dans ton training sur l'année, de même que certain alterne force & masse, plusieurs périodes style :
- cardio = A Donf + muscu = branlette/entretien
- cardio = pépère/fais le Bo en Short à St Gilles + muscu = vaistoutPT
A propos je trouve que débuter par les Jambes et finir par les épaules serait pi être mieux Because :
- Les jambes, ça demande de la motiv donc la fin de Se : PasGlop !
- Les épaules une fois (bien) bosser te flinguent irrémédiablement les mvts de l'Upper Body des jours suivants.
Ah ! Et 1 truc aussi : vire moi ces curls poignets à la con de manon. C'est d'une efficacité plus que discutable et à force ça te foutra en l'air l'articulation des poignets.
Si tu veux de la poigne faits des relevés de Jambes suspendu à la barre fixe et/ou accompagnés d'1 rétrovertion du bassin (comme ça tu bosses les obliques en même temps) le plus souvent possible et t'auras des av bras sérieux en + d'abdo en béton.
Tu as aussi la solution de faire tous tes exo barre libre avec des cales histoire d'augmenter le Diam. C'est assez efficace... enfin je crois
Ouais... Pour 1 mec qui voulais pas trop donner son avis, j'en ai rempli 3 pages. Désolé !