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Je suis littéralement perdu pour mon programme…

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Je suis littéralement perdu pour mon programme…

Messagepar spotify0909 le 16/04 13h09

Bonjour à tous,

Je me suis inscris sur ce site pour vous posez la question d’un problème que je rencontre depuis très longtemps.

Maintenant, nous pouvons trouver tout et n’importe quoi sur internet que je n’arrive pas à me tenir à un programme sur la durée.

Idéalement je souhaiterais faire de la musculation chez moi. J’ai un banc inclinable, 2 halteres et 130 kilos de poids. Mais, j’hésite maintenant à aller en salle?

J’ai trouvé ce programme sur le site pour débiter avec mes petits haltères: https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/

Mais je me pose une question de super débutant, n’est-ce pas trop de travailler les pecs 1 semaine sur 2 avec seulement 1 séance?

Que pourriez-vous me conseiller? Je sais c’est con mais je suis prêt à payer.

Merci
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Messagepar Rudy le 16/04 13h15

Suis le programme du site et ce sera très bien pour commencer :)
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Je suis littéralement perdu pour mon programme…

Messagepar spotify0909 le 16/04 14h43

D’accord merci pour ta réponse.

Mais pourrais-je savoir si ce n’est pas trop peu et pourquoi?

Ensuite, je dois essayer à chaque séance de faire + de répétition ou d’augmenter le poids?

Par exemple quand j’attends le maximum de répétitions sur un exercice j’augmente le poids et je recommence au minimum requis?

Merci
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Je suis littéralement perdu pour mon programme…

Messagepar Rudy le 17/04 07h04

Est-ce que tu penses que le co-fondateur du site fait des programmes aléatoires ? :)

Sinon, oui tu dois chercher à augmenter petit à petit.
Si tu es perdu, utilise l'application SP Training.
Elle te dira quand augmenter et comment. :cool:
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