Je suis littéralement perdu pour mon programme…

[spotify0909]

Bonjour à tous,

Je me suis inscris sur ce site pour vous posez la question d’un problème que je rencontre depuis très longtemps.

Maintenant, nous pouvons trouver tout et n’importe quoi sur internet que je n’arrive pas à me tenir à un programme sur la durée.

Idéalement je souhaiterais faire de la musculation chez moi. J’ai un banc inclinable, 2 halteres et 130 kilos de poids. Mais, j’hésite maintenant à aller en salle?

J’ai trouvé ce programme sur le site pour débiter avec mes petits haltères: https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/

Mais je me pose une question de super débutant, n’est-ce pas trop de travailler les pecs 1 semaine sur 2 avec seulement 1 séance?

Que pourriez-vous me conseiller? Je sais c’est con mais je suis prêt à payer.

Merci

[Rudy]

Suis le programme du site et ce sera très bien pour commencer

[spotify0909]

D’accord merci pour ta réponse.

Mais pourrais-je savoir si ce n’est pas trop peu et pourquoi?

Ensuite, je dois essayer à chaque séance de faire + de répétition ou d’augmenter le poids?

Par exemple quand j’attends le maximum de répétitions sur un exercice j’augmente le poids et je recommence au minimum requis?

Merci

[Rudy]

Est-ce que tu penses que le co-fondateur du site fait des programmes aléatoires ?

Sinon, oui tu dois chercher à augmenter petit à petit.
Si tu es perdu, utilise l'application SP Training.
Elle te dira quand augmenter et comment.