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Augmenter ses calories de 300-400 kcal quotidien ?

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Augmenter ses calories de 300-400 kcal quotidien ?

Messagepar Thomas6312 le 26/04 13h50

Salut , je lis partout qu'il faut monter de 200kcal lorsque le poid corporel stagne ou que l'entraînement devient dur mais j'ai l'impression de plus réagir aux 300-400 kcal ,c'est trop ou alors je dois vraiment me contenter de 200kcal?
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Messagepar Rudy le 26/04 13h55

Reste à 300-400 si tu es bien :)
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Messagepar Thomas6312 le 26/04 14h28

ok mais si je grossis trop vite? quelle fourchette de poid par semaine ?
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Messagepar Rudy le 26/04 14h34

Ca dépend de comment tu es gras, de ton potentiel, de ton niveau...
Il n'y a pas de réponses universelles.
Si jamais, tu peux lire ce livre - https://www.rudycoia.com/le-guide-de-la ... u-naturel/
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Messagepar Thomas6312 le 11/05 16h51

J'ai augmenter de 200cal, 1semaine après je fesais toujours le même poid du coup j'ai encore augmenter de 200cal et j'ai pris 800 gramme en 1 semaine , qu'est-ce que j'aurais du faire monter de seulement 300cal au début ou attendre 1 semaine de plus avec les 200 premiers cal?
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Messagepar Thomas6312 le 13/05 09h24

Si quelqu'un pourrait m'aiguiller svp
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Augmenter ses calories de 300-400 kcal quotidien ?

Messagepar pierrebouttier le 13/05 09h28

Généralement on attends deux semaines. Le poids est variable (wc, rétention d'eau, transpiration, ...) donc ce baser sur une seule valeur c'est souvent une mauvaise idée.

Vraiment prend le livre de Rudy si tu te pose ce genre de question. Ca t'aidera à avoir une vision d'ensemble, à éviter bien des déboires.
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Messagepar Thomas6312 le 13/05 17h27

ah daccord du coup j'attendrais 2 semaines alors pour être sur merci
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