Augmenter ses calories de 300-400 kcal quotidien ?

par **Thomas6312** le 26/04/2022 14h50

Salut , je lis partout qu'il faut monter de 200kcal lorsque le poid corporel stagne ou que l'entraînement devient dur mais j'ai l'impression de plus réagir aux 300-400 kcal ,c'est trop ou alors je dois vraiment me contenter de 200kcal?

par **Rudy** le 26/04/2022 14h55

Reste à 300-400 si tu es bien

par **Thomas6312** le 26/04/2022 15h28

ok mais si je grossis trop vite? quelle fourchette de poid par semaine ?

par **Rudy** le 26/04/2022 15h34

Ca dépend de comment tu es gras, de ton potentiel, de ton niveau...
Il n'y a pas de réponses universelles.
Si jamais, tu peux lire ce livre - https://www.rudycoia.com/le-guide-de-la ... u-naturel/

par **Thomas6312** le 11/05/2022 17h51

J'ai augmenter de 200cal, 1semaine après je fesais toujours le même poid du coup j'ai encore augmenter de 200cal et j'ai pris 800 gramme en 1 semaine , qu'est-ce que j'aurais du faire monter de seulement 300cal au début ou attendre 1 semaine de plus avec les 200 premiers cal?

par **Thomas6312** le 13/05/2022 10h24

Si quelqu'un pourrait m'aiguiller svp

par **pierrebouttier** le 13/05/2022 10h28

Généralement on attends deux semaines. Le poids est variable (wc, rétention d'eau, transpiration, ...) donc ce baser sur une seule valeur c'est souvent une mauvaise idée.

Vraiment prend le livre de Rudy si tu te pose ce genre de question. Ca t'aidera à avoir une vision d'ensemble, à éviter bien des déboires.