Bonjour à tous,
J'écris mon première message pour vous demander de l'aide pour construire un programme d'entrainement avec ces deux contraintes :
Deux séances par jour la semaine, la 1ère le matin avec ma femme. La 2nd avec un ami.
Une séance le week-end, avec ma femme.
La durée des deux entrainements est de 50min (hors temps d'échauffement).
Très clairement, les séances du matin sont les plus importantes pour nous. Ma femme comme moi avons un bon niveau, mon ami est débutant.
Aujourd'hui mes séances grossièrement sont les suivantes :
J1 Matin - Pec/Biceps - Midi : Cardio
J2 Matin - Jambes - Midi : Cardio
J3 Matin - Dos/Triceps - Midi : Cardio
J4 Matin - Epaule / Rappel Jambe - Midi Cardio
J5 repos.
Le cardio saute quand il tombe le week-end.
Du côté de ma femme elle a clairement un niveau trop important du côté des pecs/triceps/biceps ... une piste à creuser pour construire ce programme ?
Merci pour vos avis.