A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 29/04/2022 07h31

Bonjour, tout est dit dans ma question !
Je me demandais quel exo était le meilleur à incorporer dans son programme
(low row ou pulldown)
Okumaro
 
Messages: 73
Inscription: 17/09/2021 12h25
Réputation: 0


Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar dams43mwa le 29/04/2022 08h46

Salut !

Ce sont surtout deux exercices assez différents. ;)

Le tirage horizontal poulie basse est un exercice qui va cibler les trapèzes en priorité. Alors que le tirage vertical poulie haute est un exercice qui va cibler les dorsaux.

Généralement on inclus les deux dans une séance dos de "base".
Mon training log : topic45650.html
Avatar de l’utilisateur
dams43mwa
 
Messages: 301
Inscription: 12/04/2021 16h00
Réputation: 0

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 29/04/2022 18h07


merci ta réponse !
je suis en fullbody donc je sais pas vraiment si je peux combiner les deux dans ma séance surtout que je fais des tractions avec élastiques à côté ou alors sur machine assisté
Okumaro
 
Messages: 73
Inscription: 17/09/2021 12h25
Réputation: 0

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar pierrebouttier le 29/04/2022 18h11

Peut importe le programme, il faut un tirage horizontal : sur machine, poulie, avec haltères, peut importe mais il en faut au moins un :)
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3199
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 30/04/2022 10h20


d'accord merci !! je pensais que faire trop d'exos "dos" était déconseillé en fullbody! j'ai du me tromper :)

tirage horizontal en premier ou vertical ?
Okumaro
 
Messages: 73
Inscription: 17/09/2021 12h25
Réputation: 0

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar pierrebouttier le 30/04/2022 10h52

Dans une optique santé il faudrait commencer par le tirage horizontal.
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3199
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 30/04/2022 19h06


que veux tu dire par optique santé ?
Okumaro
 
Messages: 73
Inscription: 17/09/2021 12h25
Réputation: 0

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar pierrebouttier le 30/04/2022 20h19

Pour renforcer la rotation externe au niveau de l'épaule. Si tu as un déséquilibre à ce niveau (interne / externe, avec trop de développés, ...) ça provoque à terme des douleurs et/ou la blessure.
L'app. S.P Training - cahier d'entrainement, cycles et coach - V3 disponible sur Android, ASAP sous iOS. Je cherche des beta testeurs sous iOS.
Avatar de l’utilisateur
pierrebouttier
 
Messages: 3199
Inscription: 10/06/2019 10h22
Réputation: 83

Tirage horizontal poulie basse vs tirage vertical poulie haute ?

Messagepar Okumaro le 04/05/2022 06h40


Quelle est la prise qu'il faut prendre au rowing vertical ? (écartement entre les mains)
Okumaro
 
Messages: 73
Inscription: 17/09/2021 12h25
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™