SpaceCowboy : avis sur ma diète pour la musculation

[SpaceCowboy]

Bonjour , j'suis nouveau sur ce forum et débutant en musculation que je pratique depuis 3 mois , pourriez-vous m'éclairer s'il vous plait sur ma diet .
je suis en perte de poids , j'aimerai perdre encore 4kg et je mange 30min/1h apres mon entrainement de musculation qui dure au maximun 1h15 à jeun avec un Thé vert avant la séance et 10gr de EAA dans la gourde que je bois pendant.

Je mélange dans un bole pour mon petit dej apres ma séance
100 gr fromage blanc 0% / 100 ml lait d'amande
15 gr de floco d'avoine
15 gr de Beurre de cacahuètes / 15 Amandes
Cuillere a café de Canelle
30 gr de Whey
15 gr baies

Ma question est la suivante m'entrainer a jeun est vraiment une bonne idée ?
l'heure du dernier repas de la veille est a 19h
Mache
Thon/sardine
Tomate
Huile d'olive/colza
2 oeuf mollet

1m75 / 74 kg
~1500 kcal / jour
0.9 gr de lipide , glucide j'essaie de rester autour des 1 gr , 2gr protéines
y'a 3 mois j'étais a 84 kg
Merci de vos conseilles

[pierrebouttier]

Salut,

Tu peux essayer mais à mon avis ça va être compliqué, si tu dois forcer un peu pour progresser je ne vois pas comment tu auras le jus nécessaire.

Tu t'entraine à quelle heure ?

[SpaceCowboy]

Merci de ta réponse , ah oui pardon j'ai oublié cette information assez importante je m'entraine 5/6 fois par semaine à 8h tous les matins
je dois admettre que je manque tjs de jus vers la fin de la séance
Si je dois manger 1h avant vous pensez que ce petit déjeuner serai suffisant ?

10 gr de Whey
15 gr flocon d'avoine avec de l'eau
10 amandes

[pierrebouttier]

C'est hyper léger mais c'est mieux que rien.

Franchement test et vois, si c'était moi je ne pourrais pas, peut-être que toi tu pourras.