Bonjour à tous !
Après deux ans sans musculation, je ressemble à nouveau à un phasme.
J'ai perdu beaucoup de poids et le seul sport que je pratiquais était la course à pieds, ce qui n'arrangeait rien (mais j'en fais pour le plaisir).
Me voilà à 52kg pour 1m70. Je souhaite reprendre de la masse et de la force.
J'ai essayé des séries de 5x5 au développé couché aujourd'hui et j'ai bien aimé. Je souhaite garder ce système mais je ne suis pas sûre d'avoir compris comment on progresse.
J'ai démarré avec une série de chauffe barre à vide (c'était déjà bien lourd pour moi), puis j'ai ajouté 2,5 kilos sur la barre. Donc 5 x 5 x 2.5k
Qu'est-ce que vous me conseillez pour la séance suivante ? Les disques minimums de la salle sont de 1,2 kilos.
Vu que j'ai des longs bras et très peu de sensation dans les pecs, j'aime bien mettre lourd pour bien sentir l'exercice... mais faudrait pas non plus que je me prenne la barre dans la gueule à la prochaine séance
Merci pour vos précieux conseils et bonne journée !