Mais qu'en est-il maintenant : j'ai goûté au plaisir de la vie, résultat me revoilà à 80kg (en gros une petite déprime du à l'isolement dans mes études supérieur, je n'avais plus mon homegym car j'ai du aller en ville pour mes études, une espèce de boucle négatives, etc...)
Ça fait plusieurs jours que je me reprends en main au niveau du rythme de vie, et j'ai repris le sport, voici la séance que j'ai effectué dimanche aprem :
DC : 4*8 à 50 kg (avant j'étais vers les 65kg)
DC Incliné haltères : 4*12 à 10 kg : hyper simple, prochaine séance je passerai à 14kg
Dips : alors là ... Avant j'en enchaînant 12 faciles (dips sur des espèces de barres parallèles), et là en faire une propre c'était compliqué... J'en ai donc fait 4*6 mais j'effectué une rep, puis 10s de repos, une rep, etc... et mes reps était dégeulasse, c'est là que je vois que je suis devenu faible
BISET : Ecarté couché 3*10 à 14kg + pompes (2rep 2 rep 1 rep), pendant les pompes c'était incroyable, je n'arrivait pas à relever mon corps, pourtant en dehors de mes séances j'ai fait un test et j'en faisait 10 tranquille (bon avant j'en enchaînait plus de 30 faciles)... j'imagine que les dips m'ont tué
Développé militaire assis alterné : 4*8 à 10kg
Élévation latérale assis buste penché : 3*10 à 10kg
Élévation latérale unilatérale élastique : 3*10 reps
Vous l'avez peut-être remarqué, c'était une séance push, je compte faire un PPL + bras/upper/lower (j'ai 4 mois de grande vacances ayant fini la fac, je peux détruire mon corps et bien me reposer...).
Vous aurez la suite de mon programme au fil des jours
