Bonjour à tous, je vais essayer de devenir un membre régulier du forum, même si je suis pas un habitué de ce genre de pratique, mais étant donné que j'ecoute tous les podcasts SP depuis plusieurs années je me disais que je devrais essayer de faire un peu vivre la communauté autrement qu'en achetant des super BCAA :joy:.
Rapide présentation : j'ai 22 ans, j'ai fait en tout trois ans de muscu avec deux ans de pause à cause des études (classe prépa) puis j'ai repris y'a un an (avril 2021).
Je fais 81kg avec des abdos visibles à la bonne lumière, donc pas mal flotteu comme on dit.
Hier, le 17/05 j'ai fait ma première séance pec. J'en ai deux depuis deux semaines afin d'essayer de rattraper mon retard de pec comme je peux. Petite séance parce que j'avais dormi 5h et je sentais mon corps se vider :
-DC haltères : 7*46kg*4 séries
-décliné barre: 8*100kg
-écarté machine: 25*17.5kg*4
Première fois avec les haltères de 46 j'étais content, surtout que je sais encore me placer seul donc je trouve ça classe. Décliné également assez simple, mais je préfère faire des séries assez lentement afin de valider à 100% mes séries et d'éviter de me tortiller.
En ce moment je lutte pour bien manger, ça fait une semaine que je tiens... J'y crois !