On progresse vite au début!
meme si les arrivent + ou - vite au début,je vais tout faire pour qu'ils soient constants!
Les mollets, c'est comme les abdos, bosse les plutôt 2 fois par semaine.
le problème c'est que pour le moment, je tiens à ne travailler les jambes qu'une fois/sem car j'ai besoin d'une plus grande récupération pour le bas que pour le haut!mais si je vois qu'il ni y a pas assez de progression à mon gout,je n'hésiterai pas à faire 1ou 2 exos en supplément le dimanche.en plus j'ai chopé une tendinite ya pas si longtemps!!
mercredi : pec+epaules+biceps+avant-bras
si j'ai mis les pecs avec les biceps et triceps ensemble,c'est parce que ça me travaillent déja pas mal les bras avec mon prog pec (DC-DI-dips,..)je n'ai qu'à rajouter 2-3 exos pour un travail localiser des biceps(curl pupitre,...) pour que mes bras soient bien massacrer en fin de training!ma récupération étant totale entre le mercredi et le dimanche,je peux réattaquer les bras en plus de mon dos et de mes épaules avec les tractions,le rowing,le DN.