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jawax : avis sur ma diète pour la musculation

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jawax : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jawax le 25/05/2022 21h19

Bonjour à tous,

1m74 63kg


Voici ma diète :

Matin:

2 oeufs mollets
200ml de lait
80g de petales de blé au chocolat bio
200ml de jus de clémentines
400mg de multivitamines
2 gélules Omega 3

Collation matinée :

100g de poudre d'avoine
20 gr de whey

Midi:

100g de pâtes ou riz
100gr de viande ou poisson
5g huile d'olive
Une banane

Autour du training :

10gr de bcaa avec 30gr de maltodextrine

Collation après training:

100gr de poudre d'avoine
30 gr de whey

Diner:

80gr de riz ou pâtes complètes
100gr de légumes
100gr de viande
150gr de compote sans sucre ajouté

Collation avant couché :

200gr de fromage blanc
200ml de jus de coco
5g de glycine
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jawax : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Foreign le 28/05/2022 11h19

Tu peux remplacer le lait par du lait végétal et manger des fruits "solide" à la place des jus. Remplacer tes céréales par des flocons d'avoine et ajouter des légumes le midi. sinon ce n'est pas trop mal :)

Check si ton poids ne monte pas trop vite en te pesant chaque semaine
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