Rack de musculation Decathlon vs Home Gym compact Decathlon ?

[Artisarmor]

Bonjour à tous !

J'aimerais créer une mini salle de sport chez moi. J'arrive bien à me motiver seul, j'aimerais pouvoir faire des séances de 30-45mn chez moi le matin 2-3 fois par semaine.

Mon objectif numéro 1 est de prendre un peu de masse (je fais un peu de sport par ailleurs). Je suis à un niveau intermédiaire, j'ai déjà pratiqué la musculation. Mon problème, c'est que je perds très vite en masse (mais je prends vite aussi), je suis assez sec naturellement. Je viens de déménager et aimerait avoir de l'équipement chez moi. Je cherche quelque chose pour muscler l'ensemble du corps (un peu plus le haut, mais le bas aussi).

J'ai environ 4 m2 a y allouer (j'ai 3m de hauteur sous plafond donc pas de problème de ce côté là), pas trop de problème de budget. Je cherche surtout l'équipement le plus efficace et qui rentre dans cette place. J'hésite notamment entre 2 options:

1/ Un home gym
ce type de chose :
(pas celui là, c'est juste pour illustrer)
J'ai souvent vu/ utilisé ce genre de chose dans des hotel, ça semble pratique, mais en salle personne n'utilise ça

2/ Une cage (avec un banc)
ce type de chose :
(de même c'est juste illustratif)

Qu'en pensez vous ? Que prendriez vous à ma place ?

Un grand merci pour votre aide !!
Artis

[Hortio]

Bonjour Artisarmor,

Peux-tu nous dire sur quel critère tu définis ton niveau?

Déjà je peux te dire que 2-3 séances de 30minutes par semaine, pour un niv. intermédiaire cela suffit largement pour faire sont échauffement

[Foreign]

La cage est bien, le banc aussi.

Prend une longue barre droite, une barre EZ, une paire d'halteres longues (serrage à visse)

Des élastiques

2 disques de 20k
4 disques de 10k
4 disques de 5k
4 de 2.5
4 de 1
4 de 0.5

En bonus banc à lombaire, barre de Dips, abmat...

[Artisarmor]

Merci Foreign, désolé pour le délais de réponse je n'avais pas vu ta réponse.

Quand tu dis que le banc est bien, tu parles bien de la situation d'avoir un banc en plus de la cage à squats ?

On est d'accord qu'avec la cage on peut faire des squats aussi ? et comment peut on muscler le dos ? (en dehors des tractions, qui peuvent assez vite etre limitées) ?

@Hortio: oui je sais que j'ai un petit niveau l'idée est juste de garder de la masse et d'être fit, et l'expérience m'a montré qu'avec peu de séances courtes ça me suffit, à mon petit niveau

[Nicolas85]

Tu as aussi une poulie dans la cage Decathlon pour tes exercices de dos.